급하게 뺀 살은 급하게 찐다
이거 같습니다
급하게 빼든, 장기간에 걸쳐 천천히 빼든
관리를 포기하고 원래 습관대로 돌아가면 단 몇 달 만에 과거 체중으로 순식간에 회귀하더라고요
살을 빼면 그 살이 자연스레 유지되는 게 아니라, 평생 다이어트 하던 때의 마인드로 칼로리 체중 신경쓰면서 살아야 요요가 안오는 듯 해요.
설령 급하게 빼더라도, 감량 이후에도 계속 신경 쓰면 그 체중을 계속 유지할 수 있고요.
급하게 뺀 살은 급하게 찐다
이거 같습니다
급하게 빼든, 장기간에 걸쳐 천천히 빼든
관리를 포기하고 원래 습관대로 돌아가면 단 몇 달 만에 과거 체중으로 순식간에 회귀하더라고요
살을 빼면 그 살이 자연스레 유지되는 게 아니라, 평생 다이어트 하던 때의 마인드로 칼로리 체중 신경쓰면서 살아야 요요가 안오는 듯 해요.
설령 급하게 빼더라도, 감량 이후에도 계속 신경 쓰면 그 체중을 계속 유지할 수 있고요.
다만 급하다 아니다의 기준은 체중의 몇 %를 뺐느냐로 따져야겠죠
같은 10kg를 뺐어도 100kg에서 뺀거랑 60kg에서 뺀거랑 다를테니까요..
차라리 급하게 빼고, 그 뒤에 유지를 쭉 하는 게 더 나은 거 같기도 합니다
천천히 뺀다 = 삶의 습관을 바꾸고, 새로운 삶의 습관이 적응 할 시간이 충분하다.
이 차이라고 보는데, 급하게든 천천히든 내가 평생 살아온 습관을 바꾸고 교정한다는건 근본적으로 쉽지 않는게 현실이죠.
극단적으로 급하게 살을 빼려면 무리한 식습관으로 빼야 하는 방법 밖에 없는데, 그 방식의 식습관을 평생 유지하는건 불가능하니까요.
근본적으로 급하게 빼는 방식으로는 내 삶의 습관을 바꾸는건 불가능합니다.
살은 빼는게 어려운게 아니라 유지하는게 어려운 이유입니다.
급감량은 굶어서일 가능성이 높은데 그러면 신체가 더 비만형체질로 바뀌죠.
유지를 포기하고 비만이던 시절로 회귀하는 순간 몇 달만에 원래 체중으로 돌아가는데, 그 속도는 급하게 뺏던 사람이건 천천히 뺏던 사람이건 크게 차이가 없다는 얘기에요
천천히 뺀다 - 장기적인 생활습관 자체를 바꿔서 뺀다
보통 사람들이 이렇게 이해하는 느낌이 좀 있긴 하죠. ㅎㅎㅎ
급하게 빼든 천천히 빼든... 식단이든 운동이든 장기적 생활습관을 바꿀 수 있다면 빠진 체중은 유지되겠지만...
보통 저 말을 하는 분들이 PT 트레이너 분들이라는게...ㅜㅠㅠ
뭔가 경험에서 체득한 말 아닌가 싶긴 하더라고요.