@곈고님 네 곈고님 183cm 104kg였고 3회(3달) 맞고 90kg까지 뺐어요 하는 제 직업때문에 늘 야근이라 운동은 1도못했고(농구,축구 좋아합니다 ㅎ) 술은 원래 안먹고, 새벽2-3시에 야식시켜먹는 스타일이었습니다.
비용때문에 ㅠㅠ 현재 두달째 단약햇는데 93-94kg 정도 되네요
일단 혈압약 용량줄이고, 옷사이즈 줄고, 뱃살좀 빠진거로 일단은 만족중입니당.
중단하면 요요오면 어떻하지 걱정보다, 요요오면 또 마운자로 맞지뭐 하면서 맘편하게 지내고있긴합니다 ㅎ
Sky워커
IP 175.♡.141.64
04-29
2026-04-29 19:52:52
·
뇌가 힘들어합니다
향기로운물개
IP 223.♡.72.41
04-29
2026-04-29 20:10:43
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아뇨 단백질로 채우셔야 합니다.. 그러다 살빠지기 전 몸보다 더망가집니다..
아저기요
IP 89.♡.101.75
04-29
2026-04-29 22:40:30
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@향기로운물개님 단백질은 많이 먹을수 밖에 없더라구요 저탄고지 대부분이 육류라.. 오늘도 백그람 넘게 먹었네요 단백질을 ㄷㄷ. 오히려 단백질 너무 많이 먹나 고민해야 될지경이죠
IP 14.♡.57.162
04-29
2026-04-29 20:13:18
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사람에 따라 부작용 심합니다. 저는 탈모가 심하게 와서 포기했어요.
굇수
IP 211.♡.182.215
04-29
2026-04-29 20:39:16
·
탄수화물은 필요한 영양소죠. 무리하지 마시고 다이어트 전에 드시는 양 딱 절반만 드셔보세요. 액상과당 들어있는 음료는 완전히 끊으시고 음료 좋아하시면 제로 드시고. 세끼를 다 드세요. 그게 지속하기가 쉽습니다.
jidi0109
IP 112.♡.214.71
04-29
2026-04-29 21:10:35
·
탄단지 비율보다 초가공식재료를 피하는게 더 효과가 좋습니다.
김루키
IP 183.♡.70.14
04-29
2026-04-29 21:15:17
·
저탄고지가 당뇨식입니다 췌장에 무리안주는 좋은 식단이죠 저탄고지로 좋은 지방 단백질 먹으면 건강에 좋습니다 위고비 등은 소화를 느리게 한다는데 음식물이 장안에 오래 머물면 부패되고 독소가 나와 장건강에 안좋을것 같은데 초고도 비만 서양인 몸에 맞춘 약이 그냥 과체중에 동양인에게 어떤 영향이미칠지도 아직 잘모르니 정석으로 저탄고지에 간헐적 단식이 다이어트엔 최고라고 생각합니다
절자제
IP 118.♡.95.26
04-29
2026-04-29 21:46:40
·
@김루키님 당뇨식은 저탄이 아니라 적절 탄수이고 고지도 아니고 모든 영양분에 분위 맞춰서 숫자 맞춰서 먹으라고 합니다.
오라질
IP 58.♡.112.223
04-29
2026-04-29 22:15:20
·
저탄고단하세요~더 좋아요!
아저기요
IP 89.♡.101.75
04-29
2026-04-29 22:39:49
·
@오라질님 뭐... 대놓고 기름먹는게 아니라 저탄 고단인 느낌이긴합니다 ㅎㅎ
그냥뛰
IP 74.♡.189.83
04-29
2026-04-29 22:23:35
·
몸에 좋다는 것에 대해선 갑을논박이 많다고 알고 있습니다. 저는 혈당 때문에 저탄고지를 시작했었는데 식사량이 꽤 줄었음에도 LDL 콜레스테롤이 두 달만에 50-> 200이 되어서 탄수화물 섭취를 다시 늘렸고 병원에서 약도 처방받았어요.
저탄고지에 대한 오해가 지방을 마음껏 먹어도 된다는 가죠. 그런데 중요한 건 뭐를 먹었냐고 아니고 총 열량이 얼마냐 입니다.
저탄고지로 다이어트 하더라도 살 빼려면 체지방을 꺼내 쓸 정도로 섭취를 줄여야 합니다.
지방의 열량이 월등히 높기 때문에 감량이 목적이라면 오히려.. 양을 줄인 일반식이 훨씬 유리할지도 모릅니다.
zaro
IP 58.♡.136.40
04-30
2026-04-30 01:01:16
·
저탄고지와 위고비에 대한 오해가 있으신것 같습니다
흑범고래
IP 27.♡.213.190
04-30
2026-04-30 07:21:44
·
저탄고지는 꼭 유산소 근력은동을 하면서 먹는 열량보다 많이 써야 살이 빠집니다 보더콜리 한마리 키워보시죠
('_')
IP 124.♡.13.160
04-30
2026-04-30 08:40:49
·
저탄고지 하다가 고지혈증 문제가 될 수 있고, 신장과 간에 무리가 갑니다. 그리고 1일1식하면 오히려 내장지방 축적필요가 커져서 다른데는 빠지고 배가 나올 수 있습니다. 내장 건강에 자신이 있으면 케토시스상태를 유도해서 몸을 확 바꾸는 것도 해볼만 한데, 나이들어서 하는 것은 말리고 싶습니다.
아저기요
IP 160.♡.37.74
04-30
2026-04-30 17:04:56
·
@('_')님 네 뭐.. 장기간 할생각도 없고 장기간 할수도 없습니다. 대부분 오래 못하죠.. 저탄고지는.. 한 2~3주 정도 할생각이라. 크게 문제없다고 생각합니다.
IP 211.♡.129.149
04-30
2026-04-30 11:21:50
·
탄수화물 자체가 좋은 음식은 아니죠.. 단위면적당 효율이 가장 좋은 작물(음식)일 뿐이라고 생각합니다. 그렇게 많이 먹을 필요는 없으나 못살던 시절에는 배를 채우는게 중요하니 선택 받은 음식과 양이죠..
단백질과 채소를 탄수화물만큼 섭취하려면 지금도 엄청 비쌉니다.. 할수만 있다면 탄수화물 양을 절반이상으로 줄이고 단백질과 채소를 늘리는게 좋다는건 누구도 반박 못할겁니다.. 돈이 많이 들어 그렇죠...
아저기요
IP 160.♡.37.74
04-30
2026-04-30 17:06:31
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@님 지금 쿠팡에서 사는 무뼈족발, 계란,마요네즈 이렇게 유지할려고 하는데요. 뭐 일단 하루 2만원 내외 선에서 처리하는걸 목표로 하고있어요
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대신 본인은 못 느끼는데 예민해지는것 같습니다.
위고비 마운자로는 식탐은 그대론데,
소화가 안되서 계속 배부른 상태에요
그리고 저는 저탄고지때도 살을 빼봤는데 원형탈모가 왔는대 마운자로는 건강하게 14kg정도 뺐네요
비용빼면 마운자로가 월등히 좋아요
딱히 뭘 억제하거나 참거나 가리거나
할필요가 없거든요
여튼 파이팅입니다!
183cm 104kg였고
3회(3달) 맞고 90kg까지 뺐어요
하는 제 직업때문에 늘 야근이라
운동은 1도못했고(농구,축구 좋아합니다 ㅎ)
술은 원래 안먹고, 새벽2-3시에 야식시켜먹는 스타일이었습니다.
비용때문에 ㅠㅠ 현재 두달째 단약햇는데
93-94kg 정도 되네요
일단 혈압약 용량줄이고,
옷사이즈 줄고, 뱃살좀 빠진거로
일단은 만족중입니당.
중단하면 요요오면 어떻하지
걱정보다, 요요오면 또 마운자로 맞지뭐
하면서 맘편하게 지내고있긴합니다 ㅎ
액상과당 들어있는 음료는 완전히 끊으시고 음료 좋아하시면 제로 드시고. 세끼를 다 드세요. 그게 지속하기가 쉽습니다.
췌장에 무리안주는 좋은 식단이죠
저탄고지로 좋은 지방 단백질 먹으면 건강에 좋습니다
위고비 등은 소화를 느리게 한다는데
음식물이 장안에 오래 머물면 부패되고 독소가 나와 장건강에 안좋을것 같은데
초고도 비만 서양인 몸에 맞춘 약이 그냥 과체중에 동양인에게 어떤 영향이미칠지도
아직 잘모르니 정석으로
저탄고지에 간헐적 단식이 다이어트엔 최고라고 생각합니다
배고픈건.. 야채나 단백질로....보충하시구요 :)
저탄고지로 다이어트 하더라도 살 빼려면 체지방을 꺼내 쓸 정도로 섭취를 줄여야 합니다.
지방의 열량이 월등히 높기 때문에 감량이 목적이라면 오히려.. 양을 줄인 일반식이 훨씬 유리할지도 모릅니다.
보더콜리 한마리 키워보시죠
그리고 1일1식하면 오히려 내장지방 축적필요가 커져서 다른데는 빠지고 배가 나올 수 있습니다.
내장 건강에 자신이 있으면 케토시스상태를 유도해서 몸을 확 바꾸는 것도 해볼만 한데, 나이들어서 하는 것은 말리고 싶습니다.
단백질과 채소를 탄수화물만큼 섭취하려면 지금도 엄청 비쌉니다.. 할수만 있다면 탄수화물 양을 절반이상으로 줄이고 단백질과 채소를 늘리는게 좋다는건 누구도 반박 못할겁니다.. 돈이 많이 들어 그렇죠...