적게먹는다, 칼로리를 줄인다가 아니고 몸에 안좋은 초가공식품류를 저가공식품으로 대체하는 방법으로 접근하셔야 합니다. 밀가루, 시럽/당류, 가공육, 음료를 줄이면 잡곡류, 계란, 등푸른생선, 채소를 곁들인 육류같은건 배고프지않게 드셔도 됩니다.
은식
IP 125.♡.76.148
10:38
2026-04-28 10:38:25
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먹고 싶은 만큼 먹고 운동하고 싶은 만큼 운동하고, 체중에 대해 큰 부담이 없이 살고 싶네요. 체중이 중요한 것이 아니라, 얼마나 건강하게 즐겁게 살고 있느냐게 더 중요한 것이 아닐까 합니다. 외국에 비해 한국인이 그렇게 비만하지 않다고 하던데요. 한국의 비만기준이 지나치게 엄격하다는 의견이 많은 듯합니다. 또한 적당하게 과체중인 사람이 더 오래 산다는 연구가 있어요. 이 연구는 수백만 명을 대상으로 했기 때문에 과학적으로 굉장히 신빙성이 있다고 하네요. 과체중이 더 오래 산다는 것은 그만큼 지금의 정상체중 기준이 지나치게 엄격하며, 오히려 조금 과체중을 장려해야 하지 않나 생각하게 됩니다.
제대로 먹으면서 살뺄수 있어요 1. 탄수화물을 확 줄인 식단 밥보다 고기 등 구성으로 변경 2. 야식등을 먹지말자 특히 라면 등 탄수화물을 먹지말자 그럼 뭐먹냐 볶은땅콩등 견과류나 육포등 3. 이렇게 좋아하는것들중 탄수화물은 줄이고 단백질위주의 식단으로 변경 건강을 위해 야채도 충분히섭취 4. 탄수화물이 필요하다면 통곡물이나 현미등으로 대체 밀가루 음식은 삭제 5. 당신의 붓기가 빠지고 얼굴선이 살아니기 시작함
타고난베짱이
IP 223.♡.56.17
11:29
2026-04-28 11:29:15
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그냥 과체중이신지 정말 빼야하는 비만인지는 모르겠으나 밀가루 음식만 단절해도 몇킬로 금방 빠집니다. 피부도 좋아지고 속도 편하고 배변활동도 정상이 되지요 한식,고기,야채 위주로 식사하시고 아래 음식들을 끊어보세요 라면 국수 짜장 짬뽕 빵 과자 치킨 튀김 등등 ^^
아싸형
IP 121.♡.220.253
11:30
2026-04-28 11:30:56
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위고비의 도움이 필요하신 타이밍같네요
3pisod3
IP 106.♡.138.5
12:09
2026-04-28 12:09:55
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요즘 주변에 살찐 분들이 없더라고요. 다들 처방받아서
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먹고 싶은 내가 참고 싶은 나를 이긴거에요.
내가 나를 이겼으니 패배감은 접어두세요.
오늘은 참고 싶은 내가 이기면 되죠.
저도 그럼 안심하고..ㅋ
몸에 안좋은 초가공식품류를 저가공식품으로 대체하는 방법으로 접근하셔야 합니다.
밀가루, 시럽/당류, 가공육, 음료를 줄이면
잡곡류, 계란, 등푸른생선, 채소를 곁들인 육류같은건 배고프지않게 드셔도 됩니다.
체중이 중요한 것이 아니라, 얼마나 건강하게 즐겁게 살고 있느냐게 더 중요한 것이 아닐까 합니다.
외국에 비해 한국인이 그렇게 비만하지 않다고 하던데요. 한국의 비만기준이 지나치게 엄격하다는 의견이 많은 듯합니다.
또한 적당하게 과체중인 사람이 더 오래 산다는 연구가 있어요. 이 연구는 수백만 명을 대상으로 했기 때문에 과학적으로 굉장히 신빙성이 있다고 하네요. 과체중이 더 오래 산다는 것은 그만큼 지금의 정상체중 기준이 지나치게 엄격하며, 오히려 조금 과체중을 장려해야 하지 않나 생각하게 됩니다.
나 자신이죠..
마운자로
처방 추천드립니다
겨우 먹는 걸 갖고 귀하디 귀한 나의 의지를 시험하지 마세요.ㅋ
그냥 식전 15분전에 샐러드 150그람에 저당 참소스 3스푼 뿌려 드시고, 15분후에 먹고 싶은것 마음대로 드세요.
너무 절제를 하면서 다이어트 생각만 주구장창 하니깐 시간은 안 가지 배는 고프지 힘은 없지 하니깐 더 먹는거 아닐까요?
위대로 하시면 식욕 그렇게 크게 안 나실껄요?
1. 탄수화물을 확 줄인 식단 밥보다 고기 등 구성으로 변경
2. 야식등을 먹지말자 특히 라면 등 탄수화물을 먹지말자 그럼 뭐먹냐 볶은땅콩등 견과류나 육포등
3. 이렇게 좋아하는것들중 탄수화물은 줄이고 단백질위주의 식단으로 변경 건강을 위해 야채도 충분히섭취
4. 탄수화물이 필요하다면 통곡물이나 현미등으로 대체 밀가루 음식은 삭제
5. 당신의 붓기가 빠지고 얼굴선이 살아니기 시작함
밀가루 음식만 단절해도 몇킬로 금방 빠집니다.
피부도 좋아지고 속도 편하고 배변활동도 정상이 되지요
한식,고기,야채 위주로 식사하시고
아래 음식들을 끊어보세요
라면 국수 짜장 짬뽕 빵 과자 치킨 튀김 등등 ^^
다들 처방받아서