12분동안 얼마나 멀리뛸수 있는지 테스트하는건데 살면서 이렇게 달려본건 고등학교이후로 처음인데요 2.11km 찍었습니다. 30대 기준 평균에 들어가네요 평균에도 못들어갈 줄 알았는데 ㅠㅠ 기쁘네요. 200m만 더 하면 좋음까지 찍을 수 있어서 컨디션좋을때 한번 다시 해보려고 합니다. 일단 평균에 들어갔다는게 기뻐요 ㅠㅠㅋㅋㅋ
3200m는 충분히 넘습니다
40대의 경우 Ex 그룹에 들어가려면 평페 4:48/km로 이정도면 이제 막 런린이 딱지 떼는 속도라고 부르는데, 큐퍼테스트에서는 최상급이 되니까 괴리가 상당히 크네요.
예전축구심판하면서 의무적으로 매년 통과해야하는
인터벌형식의 쿠퍼테스트는 했었습니다.
150m 30초 뛰기, 50m 40초 걷기 * 20회 = 4Km
였습니다. (요즘은 75m, 25m로 짧아지기는 했더군요)
아, 인터벌 직전 40m 6.4초 스프린트 6회하고 바로 진행하기는 했었습니다 ㅎㅎ