12분동안 얼마나 멀리뛸수 있는지, 이 테스트를 토대로 심폐지구력이 얼마나 좋은지 테스트하는건데
살면서 이렇게 달려본건 고등학교이후로 처음인데요
2.11km 찍었습니다.
30대 기준 평균에 들어가네요
평균에도 못들어갈 줄 알았는데 ㅠㅠ 기쁘네요.
200m만 더 하면 좋음까지 찍을 수 있어서 컨디션좋을때 한번 다시
해보려고 합니다.
일단 평균에 들어갔다는게 기뻐요 ㅠㅠㅋㅋㅋ
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쿠퍼테스트의 목적과 방법은 아래의 링크에 자세히 누가 풀어주셨네요. 보고 참고하면 좋을듯합니다
3200m는 충분히 넘습니다
40대의 경우 Ex 그룹에 들어가려면 평페 4:48/km로 이정도면 이제 막 런린이 딱지 떼는 속도라고 부르는데, 큐퍼테스트에서는 최상급이 되니까 괴리가 상당히 크네요.
러닝을 운동으로 한번도 해본적 없고요. 고등학교때 달리기 해본게 전부였습니다. 심폐지구력이 엄청 좋으신것 같네요 부럽습니다
예전축구심판하면서 의무적으로 매년 통과해야하는
인터벌형식의 쿠퍼테스트는 했었습니다.
150m 30초 뛰기, 50m 40초 걷기 * 20회 = 4Km
였습니다. (요즘은 75m, 25m로 짧아지기는 했더군요)
아, 인터벌 직전 40m 6.4초 스프린트 6회하고 바로 진행하기는 했었습니다 ㅎㅎ
차고 힘들더군요