처음엔 3초 4초 매달리는게 한계였는데 계속 매달리니 시간이 늘어나네요.
한 10초 15초 되길래 몸 올려보니 되네요.
천천히 매달리기 시간도 늘리고 횟수도 늘려봐야겠어요.
처음엔 3초 4초 매달리는게 한계였는데 계속 매달리니 시간이 늘어나네요.
한 10초 15초 되길래 몸 올려보니 되네요.
천천히 매달리기 시간도 늘리고 횟수도 늘려봐야겠어요.
클리앙(https://www.clien.net/)에 적는 글과 댓글은 모략이 아니며 저의 신앙 고백으로 되돌릴 수 없습니다. 나는 신천지 총회장 이만희를 통해서 구원을 받을 수 없습니다. 신천지예수교 증거장막성전 이만희는 재림예수가 아닙니다. 신천지총회장 이만희는 거짓목자이며 영생하지 못하는 죄인이고 불못에 들어갈자입니다. 신천지예수교증거장막성전의 이만희 총회장은 보혜사가 아니며 인간입니다. 저는 이 고백으로 144,000여명에서 제외될 것을 확신합니다. 요한의 첫째서간 4장 1절의 ‘거짓 예언자’ 신천지 총회장 이만희 테살로니카 신자들에게 보낸 둘째서간 2장 3절의 ‘멸망하게 되어 있는 그자’ 신천지 총회장 이만희 베드로의 둘째서간 2장 14절의 ‘저주 받은 자들’ 신천지 총회장 이만희와 신천지 관계자들 잠언 25장 14절의 ‘거짓 선물을 자랑하는 자’ 신천지 총회장 이만희
풀업밴드라는 게 있습니다.
강도별로 색깔로 나눠져 있는데요.
처음에 풀업할때 사용하면
안전하고 빠르게 갯수를 늘리실수있습니다.
보통 푸쉬업바 파지를 손바닥을 기준으로 그냥 일자로 잡고 하는데 그러면 손목이 꺾일 위험이 있습니다. 손목이 강화되지 않은 초보일 경우 더욱 그렇습니다.
구글에 손목뼈를 검색해보시면 요골과 척골이 나오는데요.
푸쉬업바를 손바닥을 기준으로 비스듬하게
사선으로 척골에 받혀서 잡아야 손목이 꺾이지 않습니다.
건강한 운동 즐기시길 바랍니다.
사실 상대적으로 몸무게 나가면 정말 어렵거든요
매달리는 수준에서 1개 올렸다는건 정말 대단한 발전입니다
축하드려요!
몸무게가 늘더니 어깨 부상으로 쉬고 있습니다.
너무 무리 하지 마시고 쉬엄쉬엄 하세요.
저 역시 1개가 목표입니다.
대단한 발전이에요
축하드려요
지금 하시는 것 처럼 매달리기부터 계속 시간을 늘여 가시다 보면 자연스레 개수가 늘 거에요.
너무 당기는데 신경 쓰지 마시고요.
그거 하시면 키 안커요! ㅠㅜ
수영 ㅊㅊ 합니다.
운동 좋아하고 그랬는데 몇년 전에 급성심근경색으로 응급실 갔다왔습니다. ㄷㄷㄷ
수영을 수십년이나 했는데 왜 관상동맥이 약해졌는지는...외갓집때문입니다. 흡연 음주가 아니고 ㄷㄷㄷ
운동에 스케쥴을 맞춰야지 남는 시간에 운동을 한다는건 점점 더 어려워지는듯 합니다.
숙숙 올라가면 엄청 잼있죠.
매일 매달리세요.
어깨랑 팔꿈치 부상만 조심하시구요.
턱걸이 3번정도 하네요
늘지도 않고 있고요