햄버거세트 기본
감자튀김 = 튀김류중에 최악
유설탕 콜라 = 액상과당 + 탄산음료
햄버거 = 셋중에 나은 음식이지만 기름 + 빵 등으로 인한 성인병 가능성 ↑
그나마 건강하게 먹으려면
감튀를 코울슬로 등으로 변경,
콜라를 제로로 변경.
햄버거에 토마토 등 추가
이렇게 해야겠더라고요.
완전 기본형은 제 생각엔...... 나쁜음식에 가깝지 않나 생각되네요.
햄버거세트 기본
감자튀김 = 튀김류중에 최악
유설탕 콜라 = 액상과당 + 탄산음료
햄버거 = 셋중에 나은 음식이지만 기름 + 빵 등으로 인한 성인병 가능성 ↑
그나마 건강하게 먹으려면
감튀를 코울슬로 등으로 변경,
콜라를 제로로 변경.
햄버거에 토마토 등 추가
이렇게 해야겠더라고요.
완전 기본형은 제 생각엔...... 나쁜음식에 가깝지 않나 생각되네요.
맥도널드였나 버거킹이었나 그 다큐에 나온대로 하루세끼 햄버거만 먹게하고
대신 하루 한시간씩 운동시키고 몇달 지났더니
몸이 매우 건강해졌다는 대응 다큐를 만든적도 있었지요
그 이후로 햄버거는 건강식이라는 연구도 많이 나왔는데
아마도 햄버거 회사들이 연구 지원했을거에요
20년전쯤 헬겔 정모하던 시절에는 순수 단백질이 대세였지만 최근 연구결과는 탄단지를 잘섞어 먹어야 뇌도 잘돌고 운동능력도 향상되고 근육합성도 가속된답니다 특히 운동직후에는 예나 지금이나 기회의창을 활용해 에너지를 넣어 주어야 하죠
한국은 감튀도 조금주고, 콜라도 조금주고 ( 무늬만 콜라지 얼음이 더 많아요) 건강식입니다.
패스트푸드로 끼니를 해야한다면 소고기 패티류들 보단 치킨 버거들을 추천하더군요.
튀김옷까지 감안했을지는 모르겠습니다. 각 회사별 성분표 기준으로 지방 대비 단백질이 치킨버거류 들이 좋다는게 근거입니다.
감튀를 코울슬로 등으로 바꾸면 많이 나아지죠.
한달 넘는 남미 출장 시절 거의 매일 먹었었네요;
맛있을려고 먹는데 그정도가 문제냐 라고 생각하지만
그나마 감튀는 뺐어요
나이가 드니 감튀까지 먹기엔 속이 부대끼는군요;;;
적어도 감튀와 설탕탄산음료를 먹지 않고 햄버거만 먹을경우 백미밥으로 식사 하는것보다 햄버거가 낫습니다.
☕️ 현대인의 라떼 주문 대소동 (요약)
일반 우유 선택: "난 유당불내증이 있어서 우유 마시면 배 아파. 두유로 바꿔줘."
두유 선택: "두유는 이소플라본(에스트로겐 유사 물질) 때문에 호르몬 교란 온대. 난 아몬드 우유로 할래."
아몬드 우유 선택: "아몬드는 재배할 때 물을 너무 많이 써서 환경 파괴가 심하고 단백질도 없어. 차라리 **귀리 우유(오트)**가 나아."
귀리 우유 선택: "귀리 우유는 액상과당 수준으로 혈당을 엄청 올린대(혈당 스파이크). 다시 일반 우유로 가야 하나?"
결론: "결국 돌고 돌아 아메리카노 마시거나, 그냥 배 아프고 말지 하며 우유 마심."
조합으로 먹으면 매우 균형잡힌 영양식단 입니다.
햄버거 + 제로콜라 이렇게 콤보 구성으로 드시는게 가장 좋죠..
과일의 과당은 바로 지방으로 가고 빵이나 쌀들의 포도당은 바로 에너지로 소모 된다고 하니.
떡볶이보다는 좋은 음식일 거고요
제육볶음이나 돈까스보다 안좋을까요?
생선구이보다는 안 좋을 거고요