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모두의공원

보통 잠 얼마나 주무시나요? 18

2026-01-22 18:35:30 83.♡.37.2
KKEUBO

이제 갓 40에 접어든 젊은이(?)입니다.


요새 하루 일과가(한국이 아닙니다)

6:40 기상+와이프랑 애 아침식사 챙겨주기+점심 도시락 준비(계란 몇개 삶기)+출근준비

7:45 집 출발

8:00 애 학교 도착 및 drop

8:20 회사 도착

15:00 퇴근+애 픽업+애 데리고 장보기 or 시간 때우기

16:00 애 학원 보내기+저녁 준비

17:00 와이프 귀가 및 애 학원 픽업

18:30 저녁식사

20:00 집안일 하다가 애 재우기(와이프랑 저랑 번갈아가면서)

21:00 재택근무로 남은 업무시간 채우기

23:00 자려고 하지만 이때부터 잠이 안옴.

1:00~2:00 취침


이게 반복되니. 몇번 재택근무 무시하고 수면 해본적도 있습니다만 잠이 안오길래 어제는 수면유도제 먹고 잤네요.(이대로 가단 죽을거 같아서) 그러니 10:00에 자서 7시에 깼네요.


머리는 맑아졌는데 몸은 더 피로하네요;지금 공부도 해야하는데 당췌 시간이 안나네요.. 

KKEUBO 님의 게시글 댓글
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댓글 • [18]
오르테가
IP 210.♡.41.89
01-22 2026-01-22 18:52:31
·
너무 늦게 자세요
12시전에 자야합니다.
KKEUBO
IP 83.♡.37.2
01-22 2026-01-22 18:58:09
·
@오르테가님 각성상태라 잠이 안옵니다. 핸드폰을 다른방에 놓고 오기도 하지만 그런다고 잠이 오진 않고 시간이 더 느리게 가서 혼자 똑딱 거리고 있네요 ㅋㅋ
오르테가
IP 210.♡.41.89
01-22 2026-01-22 18:59:00
·
@KKEUBO님
신경정신과 상담을 권해드립니다. 스트레스도 있을듯요
KKEUBO
IP 83.♡.37.2
01-22 2026-01-22 19:02:26 / 수정일: 2026-01-22 19:03:39
·
@오르테가님 스트레스가 있긴한데 불안감이 더 큰거 같긴합니다. 지금 준비중인 공부가 EMBA인데 학비가 꽤나 나가기 때문에 불안하네요. 아 이거 다 하고도 더 좋은 직장 원하는 직종 희망 연봉 못 받으면 어쩌지라는 불안감이 너무 큽니다. 꿈이 있어서 하는거긴 한데. 사서 고생이네요 진짜;;
척잔덕
IP 223.♡.78.103
01-22 2026-01-22 18:54:03
·
11시엔 자서 5시에 일어납니다만, 출퇴근이 셔틀버스라 +한시간 정도 차에서 더 잡니다.
KKEUBO
IP 83.♡.37.2
01-22 2026-01-22 18:58:37
·
@척잔덕님 셔틀버스 좋네요 ㅎㅎ 한국보단 출퇴근 환경이 좋아지긴했는데(당시 편도 1시간반 운전) 여전히 힘드네요.
전가복
IP 39.♡.159.70
01-22 2026-01-22 18:59:12
·
하루 7시간 이상은 자야합니다.
KKEUBO
IP 83.♡.37.2
01-22 2026-01-22 19:02:03
·
@전가복님 그러긴한데 시간을 더 껴넣을데가 없는거 같아요 @.@
전가복
IP 223.♡.84.16
01-22 2026-01-22 19:48:56 / 수정일: 2026-01-22 19:49:03
·
@KKEUBO님
NSDR을 해보시지요. 빠른 취침유도용으로도 쓸 수 있고 쪽잠용으로도 좋습니다.

gd09
IP 61.♡.50.221
01-22 2026-01-22 19:25:28
·
가능하다면, 재택 근무를 새벽으로 옮겨 보세요.
소프트코어
IP 125.♡.9.65
01-22 2026-01-22 19:34:49
·
10시반에 자서 4-5시 컨디션 안좋으면 3시에 깹니다.. 깨면 더이상 못자요.
KKEUBO
IP 83.♡.37.2
01-22 2026-01-22 19:36:12
·
@소프트코어님 수면 안 부족하신가요 ㄷㄷ
소프트코어
IP 125.♡.9.65
01-22 2026-01-22 20:08:42
·
@KKEUBO님
나이먹더니 저리되더라구요. 신경성도 있어서 회사 안가는 연휴에는 6시-7시까진 잡니다.
klatuu
IP 175.♡.211.89
01-22 2026-01-22 19:43:35
·
밤 9시에 재택근무하시는게 영향이 좀 있을 것 같아요. 저도 야근하고 늦게 퇴근하면 피곤한데 각성상태라 오히려 잠이 안오더라구요 ㅠ ㅠ
반틴
IP 58.♡.17.99
01-22 2026-01-22 20:40:47 / 수정일: 2026-01-22 20:45:04
·
대략 01시에 자서 07시반 전후
개운하게 일어나요.

언제 자냐도 중요한데,
절대 시간(이어진 6~7시간)이
중요한 것 같습니다.
한달 전 시차는 23~24사이 ~06 였고
그때도 연속으로 잘 잤습니다.

카페인x, 운동 루틴이 없으신데
약간 땀 날 유산소 운동 20~30분 추천드려요.
KKEUBO
IP 83.♡.37.2
01-22 2026-01-22 20:43:57
·
@반틴님 카페인x감사합니다.
GPT
IP 131.♡.147.183
02-06 2026-02-06 06:57:52
·
잘 때 오디오북 들어보세요.. 타이머 맞추는 시간까지만 play되는데, 제 경우 20분내에는 잠이 들더군요..
KKEUBO
IP 92.♡.49.132
02-06 2026-02-06 12:54:39
·
@GPT님 말씀 감사합니다. 저도 시도는 해봤는데 온 가족이 한방에서 자다보니 이어폰을 끼고 들어야 하더라구요. 그래서 담날 보면 콩나물이 여기저기 떨어져있고 해서리 말았었습니다 ㅎㅎ
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