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집에서 간단히 해볼 수 있는 코어 근육 레벨 테스트.jpg
11
2
2026-01-05 13:04:17
118.♡.7.95
choconmente
저는 그냥 코어 거지;;;
choconmente
님의
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11
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전가복
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39.♡.159.70
01-05
2026-01-05 13:05:39
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4
코어레벨테스트하다가 디스크 터집니다. 허리 안좋은 사람들은 하지마세요.
브렛
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14.♡.220.245
01-05
2026-01-05 13:09:05
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@전가복
님 특히 1,2 번 자세는 그냥 요추 디스크 쥐어짜내기네요 ㅋㅋ
이거다구라야
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222.♡.239.198
01-05
2026-01-05 13:08:57
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1
코어 박살난 자세 이게 허리로 유명한 교수님이 이렇게 하라고 했던 거 같은데 뭐가 맞는건지 모르겠네요
인터넷에는 서로 배치되는 정보가 너무 많아서 뭘 믿어야 될지 모르겠네요
BlueX
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180.♡.224.98
01-05
2026-01-05 13:10:49
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1
안녕하세요? 박살남 입니다.
척잔덕
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223.♡.87.190
01-05
2026-01-05 13:12:19
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코어 근육 (복근, 척추 기립근) 운동하고 자세도 좋아지고 체력도 많이 올라갔습니다.
20~30대면 모르겠는데, 40대 이상은 달리기하고 코어운동하셔야합니다.
이거다구라야
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222.♡.239.198
01-05
2026-01-05 13:19:59
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0
@척잔덕
님 혹시 어떤 운동하시는지 여쭤봐도 될까요? 안전하게 어떻게 해야 되는지 찾아봐도 어렵더라고요
척잔덕
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223.♡.87.190
01-05
2026-01-05 13:21:44
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@이거다구라야
님
복근 : AB 슬라이드
척추기립근 : 데드리프트/굿모닝
욕심내지 마시고 살살 하시면 됩니다만, 정말 운동 안해보신 분이시라면 PT 받으시길 추천드립니다.
이거다구라야
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222.♡.239.198
01-05
2026-01-05 14:13:12
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@척잔덕
님 감사합니다~
SeiNtuiT
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59.♡.46.83
01-05
2026-01-05 13:15:42
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대충 할로우포지션 크런치 사이드플랭크 노르딕컬 응용동작이네요.
choconmente
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118.♡.7.95
01-05
2026-01-05 13:18:27
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@SeiNtuiT
님 오 운동전문가이신
삭제 되었습니다.
레니
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58.♡.129.38
01-05
2026-01-05 15:45:18
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전형적인 골반전방경사인데..어떻게 고쳐야할지 모르겠군요.
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인터넷에는 서로 배치되는 정보가 너무 많아서 뭘 믿어야 될지 모르겠네요
20~30대면 모르겠는데, 40대 이상은 달리기하고 코어운동하셔야합니다.
복근 : AB 슬라이드
척추기립근 : 데드리프트/굿모닝
욕심내지 마시고 살살 하시면 됩니다만, 정말 운동 안해보신 분이시라면 PT 받으시길 추천드립니다.