아침에 회사가 있는건물
지하주차장 B1F, 또는 1F에서
6층까지 계단타고 올라갑니다.
지식산업센터 건물이라 층고가 매우 높습니다. (1개층 올라가는데 계단참을 3개 지나야 해요.)
점심에 B1F에 있는 한식뷔페집에서 식사를 하고
6층까지 걸어 올라갑니다.
오후에 한번 6층에서 15층 까지 담배한개피 피우러(하루에 한개피 피우는데 이때 피웁니다) 걸어 올라갑니다.
퇴근해서 11층까지 걸어 올라갑니다.
40대 초반입니다.
운동량 어떤것 같나요??
슴관으로 만드실 수만 있다면 매우 좋은 운동으로 보이네요.
1년만 하시면 크게 달라지실 것 같습니다.
1. 아침에 일어나면 스트레칭 약 10분간 합니다.
2. 팔굽혀 펴기 20회 2세트 및 플랭크 2분간 2세트
3. 퇴근 후 달리기 5~7키로(컨디션에 따라). 일주일 6~7 회. 1개월에 3일~4일 쉼.
입니다.
나이는 50대 중반. 운동량 어떤가요?
일단 숨이 가빠지고 땀이 나는게 여러모로 좋거든요.