@홍기철님 솔직히 이건 힘들고 블루라이트 차단 정도로 타협하는 게 좋아요. 저는 자기 2시간 전부터 형광등 끄고 노란 조명등으로 바꾸고 휴대폰 나이트쉬프트 모드 자동으로 켜지게 해서 씁니다. 이 정도만 해도 잠 자는데 문제 없더라고요. 그리고 저기 있는 거보다 제일 중요한 게 같은 시간에 자고 깨는 겁니다. 카페인 안 먹는 거랑 규칙적인 생활리듬이 제일 중요해요. 야식 먹는 거 같은 건 부가적인 거라 저 두 가지만 지켜도 웬만해선 잘 잡니다.
macmini
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12-11
2025-12-11 21:25:26
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이분 영상인데요 볼만합니다...근육운동이 중요하다고 하네요
도르르르
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12-11
2025-12-11 21:30:05
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머리만대는 내몸 칭찬해요
겨울엔온수매트
IP 114.♡.181.3
12-11
2025-12-11 21:44:38
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천장불, tv, 휴대폰, 노트북 등을 다 끄고 있으면 2-3 시간 동안 뭘 하고 있으라는 건가요? ;; 지루해서 잠이 올 거 같긴 하네요.
이분 영상인데요 볼만합니다...근육운동이 중요하다고 하네요
2-3 시간 동안 뭘 하고 있으라는 건가요? ;;
지루해서 잠이 올 거 같긴 하네요.
평소에 점심 먹고 믹스커피 하나 타먹는데
오전으로 바꿔보려구요..
아무대서나 머리만 대면 자고... 1시간만 자도 남들 4시간 잔것처럼 멀쩡한 사람이...
저도 젊을 때엔 그랬는데,
나이가 드니 확실하게 수면의 질이 낮아졌습니다.
노인들이 왜? 새벽부터 돌아다니다가 대낮에 벤치에 앉아 꾸벅꾸벅 졸고 있는지 단박에 이해했습니다.
수면 4시간전부터 끄고
전구색 스탠드 조명 서너개 키고 지내세요
목소리도 좋으세요 ㄷ
저는 자기전에 폰 보다가 눈 깜빡하면 아침입니다 ㅋ
'반야바라 밀다심경~'
저는 그냥 다 먹고 마시면서 빨리 열반하겠습니다. 껄껄...
(글쓴 분을 비난이 아니라 자기 관리가 그만큼 어렵다는 자조입니다. ^^ 오해 마시길... )
몸을 많이 움직이면 피곤해서 예민할 틈이 없이 골아 떨어지더라구요.
관리 잘 하시길.. ㅠ