생각은 무슨 생각이든 다 할 수 있어요. 

글 읽는 님이 생각하는 가장 혐오스러운 심각한 무서운 지저분한 더러운등 정말 어떤 생각일지라도여. 

그런 생각들을 안 하는게 건강한게 아닙니다. 

생각하더라도 흘려보내는게 건강한거죠. 

나쁜(나에게 악영향을 미치는) 생각을 습관처럼 떠올리거나 흘려보내지 못할 때 문제가 생깁니다.

뇌는 생각하지 말라그러면 더 한다죠. 하지 말아야지가 아니라 다른 것에 집중해서 쓸데없는 것들은 흘려보내세요. 

나쁜 생각을 한게 잘못한 것도 아니니 자책도 하지 마셔요.

조금은 자책할 수 있겠으나 그냥 그러려니 흘려보내려고 해보세요. 

잘못된 생각을 붙들고 그 생각으로 위안삼거나 집착하기 시작하면 이상해지는 겁니다.
이런 생각을 내가 왜했지? 어떻게 안하지? 파생되는 불안, 걱정 이런 생각도 하지 마셔요. 흘려보내세요.

붙들지 말고 버리셔요. 

비워야 다른 좋은 생각을 채우죠. 

흘려보내는 법은 다양할겁니다. 다만 기본은 같을거에요.

나쁜 생각에 먹이를 주지 마셔요. 쳐다보고 안쓰러워하며 보살피지 마셔요. 방치하세요. 잔인할 정도로 방치하셔요. 그럼 없어질겁니다. 나쁜 생각도 생각인데 불쌍한가요? 괜찮아요. 또 어디선가 나타날테니.  

방치해도 계속 사라지지 않는다? 너무 자주 나타나서 날 괴롭힌다? 그러면 내 몸과 마음이 어딘가 허한걸겁니다. 맛있는거 먹고 잘 자고 집중해서 대화하고 웃고 기본적인 것에 몰두해보시죠. 취미가 없으시면 그냥 일상에 몰두하면 됩니다. 가만히 서고 앉고 누워있는 것에도 집중할 수 있어요.

대단한 취미 같은거 없어도 됩니다. 

비밀이지만 누워서 집중하면 잠도 잘 옵니다.

건강하세요.