안녕하세요. 오랬만에 글을 씁니다.
몇년 전부터 핸드폰과 컴퓨터에서 모두 다크 모드를 쓰고 있습니다.
그러면서 눈이 나빠지고 있습니다.
어두운 방에서 유튜브를 많이 보기는 했지만, 몇년사이 갑자기 나빠진거 같습니다.
노안이 올때가 되서 그럴 확률이 크긴 한데요 ㅠㅠ
관련 경험이 있으신분 있을까요?
AI에 물어보니, 다크모드와 시력저하가 관련이 있는것 처럼 이야기를 하는데 딱 와닿지는 않아서요
어쨌건.. 요즘에는 화이트 모드로 전환을 조금씩 하고 있습니다.
화이트 모드로 변경하니, 눈이 조금 편해지는 느낌이 드는것 같습니다. ㅎㅎ
노화에 의해 점점 나빠지던 시력 이상이 다크 모드에서 더 두드러지게 체감될 수는 있을 것 같습니다.
그래서 저도 IDE도 다 화이트 바탕으로 다 변경했습니다.
홍채가 풀 오픈 되는데 여기서 오는 피로감도 있구요
홍채가 열리면 초점 맞는 범위가 줄어들어서 초점 잡는데 오는 피로감도 늘어나요
이거 처음에 유행할 때도 눈 아파서 바로 라이트로 바꿨거든요.
다크모드가 그나마 눈에 좋은 경우라면 잠자리 들어서 불 다 꺼놓은 상황이 아닐까 생각됩니다.
밤에 다 불끄고 모니터 보나요? 보통은 밝은 환경에서 컴퓨터하니까 다크모드가 좋을게 없다고 봅니다.
왜 유행하는지 이해불가인게 다크모드입니다.
굳이 써야한다면 흰배경+검은 글씨일때보다 굵기를 한단계 더 굵게 하라고 하기도 하구요
다크모드가 너무 취향이 맞아서 잘쓰고 있었는데, (집도 사무실도)
노안이 찾아 왔습니다. 당연히 늙어서 온 줄 알았습니다. (실제 늙었고)
그러던 어느날 대화중, 선배가 다크 모드 쓰면 눈상태가 저하된다고,
다크모드 쓰냐고 물었을때 인사이트를 얻었습니다.(?)
그뒤로 라이트모드로 싹 바꿨습니다. 저는 한목 한다고 봅니다.
전 다크모드 안씁니다. 눈이 확실히 편합니다.
그러면 불끄고 어두운 곳에서 그냥 다크모드 쓰면 되는 거네? 이러면 또 얘기가 안되죠. 어두우면 동공은 계속 확장 됩니다. 그러고 몇 시간씩 주구장창 폰만 보면 어두운 곳에서 다크모드든 밝은 곳에서 화이트모드든 눈은 맛탱이가 가는 겁니다. 또 보는 대상이 글자냐 영상이냐에 따라서도 다르고요. 다크모드에서 글자를 보면 집중해서 봐야 하니까 더 피로해 집니다.
그런데 안과나 어디 협회에서 주구장창하는 얘기는 일정 시간에 한 번씩 휴식을 취해라, 눈운동을 해라 이게 첫번째입니다. 그 다음이 밝은 환경을 유지해라나 눈이 뻑뻑하면 안약을 써라 등인데 중요한 거 다 빼 놓고 몇 시간 동안 PC나 폰 보면서 다크가 좋네 화이트가 좋네 뭐가 나쁘네 하면 의미가 없죠. 상황이나 조건에 따라 다른 거고, 본인의 눈이 뭐가 편하다라고 느껴지면 그냥 편한대로 하면 됩니다.
저 한동안 그거 했다가 눈에 난시 생겨서 평생 후회 중입니다
난시 생긴 후에는 다크모드로 10분 정도만 봐도 난시가 평상시보다 엄청 심해져서 (시간 지나면 회복 되기는 함) 다크모드로는 사용이 불가능합니다
그리고 핸드폰 밝기도 최하로 놓고, 더 어둡게
기능도 켜서, 최대한 어둡게 사용합니디.
다만 ,완전 컴컴한데서는 다크 모드는 눈이
나빠지는 지름길입니다. 컴퓨터도 마찬가지
이구요.
모니터 주변에 어느 정도 밝기가 있어야,.
눈의 초점이 한곳에 고정도 있지 않고,
다른곳을 볼수있어야 눈이 나빠지지
않습니다.
그리고 다크모드에서 글씨를 읽을때는 10분에
한번씩은 4~5m거리의 밝은곳을
한번씩 쳐다보아서, 눈의 촛점이 한곳에
고정되 있는것을 절대 피하셔야 합니다.
눈운동 이라고, 극단적으로 최우측과
최좌측으로 눈의 촛즴을 이동시키는 것을
하루에 몇번씩 해주면 시력에 좋아요.
다크모드에서 장문의 글을 읽는다는
것은 눈 버리는 지름길 입니다
글은 눈의 피로도가 엄청 증가합니다.
대신 영상은 눈의 긴장도가 낮고,
60~70센치 떨어져서 볼수도 있기에 눈
피
그리고 핸드폰을 30센치 이내로 보는것은
전자파 영향으로 눈이 급속도로
나빠집니다.
아 그리고 눈은 지방이 70% 이상 입니다.
올리브 오일, 오메가3, 아스타잔틴,
코코널 오일 ,버터 등
좋은 기름을 먹는것도 중요합니다.
미국안과학회의 임상대변인인 매트 스타(Matt Starr) 박사는 미국 씨넷(Cnet)과의 인터뷰에서 “어두운 모드를 사용하거나 휴대폰에서 ‘야간 모드’를 켜면 우리 눈이 쉽게 적응할 수 있도록 하는 이점이 어느 정도 있다”며, “야간 모드에 사용되는 대비와 색상은 눈부심을 줄이고 우리의 눈이 주변 빛에 더 쉽게 적응할 수 있도록 해, 눈의 피로를 줄이고 더 쉽고 편안하게 읽을 수 있도록 도와준다.”고 밝혔습니다.
https://www.ytn.co.kr/_ln/0103_202401290156326175#:~:text=%EB%AF%B8%EA%B5%AD%EC%95%88%EA%B3%BC%ED%95%99%ED%9A%8C%EC%9D%98%20%EC%9E%84%EC%83%81%EB%8C%80%EB%B3%80%EC%9D%B8%EC%9D%B8%20%EB%A7%A4%ED%8A%B8%20%EC%8A%A4%ED%83%80(Matt%20Starr)