경험과 최신 연구를 찾아 보면서 ... 제가 개인적으로 설정한 3대원칙입니다.
일일이 근거 제시와 설명은 하지 않겠습니다. 양해 바랍니다.
1. 맹물
2. 견과류
3. 렌틸콩
비타민 D나 리튬이 어떤 식품에 많은지...
복잡한 얘기 보다는 기억하기 좋게 요점만 적어 보았습니다.
기준은 일반적인 한국인 음식 습관으로 골고루 드시는 분들의 예방입니다.
혹여 녹색 채소를 잘 안 드시는 분이라면... 녹색 채소 하나 정도 더 추가해 봄 직 합니다.
경험과 최신 연구를 찾아 보면서 ... 제가 개인적으로 설정한 3대원칙입니다.
일일이 근거 제시와 설명은 하지 않겠습니다. 양해 바랍니다.
1. 맹물
2. 견과류
3. 렌틸콩
비타민 D나 리튬이 어떤 식품에 많은지...
복잡한 얘기 보다는 기억하기 좋게 요점만 적어 보았습니다.
기준은 일반적인 한국인 음식 습관으로 골고루 드시는 분들의 예방입니다.
혹여 녹색 채소를 잘 안 드시는 분이라면... 녹색 채소 하나 정도 더 추가해 봄 직 합니다.
네. 다행입니다.
저도 실천 중입니다.
관련 연구 결과가 나온지 얼마 되지 않아 리튬이 포함 된 음식 연구가 부족한 가운데,
대체적으로 기존 정보를 정리한 정도로만 찾아 볼 수 있는데요.
현재까지는 렌틸콩이 가장 적절한 양이 있고, 그 외에도 여러 좋은 효과들이 있습니다.
유튜브에선 보통 잠 충분히 자라는 이야기가 많더군요.