근력 좋은 분들은 뭔 소리 인가 싶겠지만,

저질 중의 저질 체력이 된 것조차 인지 못하고 살다

몇 달 전 어깨 통증이 심해지고, 스트레칭만으로는 근력 부족을 메울 수 없다는 것을 새삼 느끼고,

통증이 어느 정도 진정 된 이후 매달리기용 봉을 사면서 글을 한 번 올린 적이 있었습니다.

데드행이라는 명칭도 처음 알았는데,

이게 안내 하는 대로 하는 것이 아니더군요.

자기 상황에 맞게 해야 하는 것이었고,

가볍게 몸을 먼저 풀어주고...

어깨 통증이 있을 정도로 근육이 약해진 사람은,

그저 체중을 싣고 발을 띄지 않고 하중만 견디는 방식으로 3회..

처음부터 많이 할 생각이 아니라 매일 하면서 늘려갈 생각으로 ...

한 일주일 되었나... 10초도 어려웠던 것을

2세트까지는 십 여초씩 하중만 견디고,

세번째는 간신히 13초 발 띄고 버틸 수 있었습니다. ㅎㅎ

진짜 미세한 변화인데도 기분이 좋아지네요.ㅎㅎ