언제 이렇게 몸이 낡아 버렸는지...
십 여 년 전에 이미 오십견이 왔었는데, 두어 달 전에 또 왔고,
지금도 그 여파가 남아 아직도 조금 불편합니다.
저질 체력이 되었음을 막연하게 짐작은 하고 있었지만...
턱걸이를 그래도 몇 개는 했었던 과거만 기억하고...
어깨 관리를 위해...가정용 철봉을 주문해서... 해보았더니...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매달리기 10초도 쉽지 않네요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 최악의 저질 체력이 되었네요..ㅠㅠㅠㅠ
메뉴얼에는...10초부터 시작이라는데... 그 10초도 힘드네요..ㄷㄷㄷ
네. 조언 감사합니다.
운동을 과거에도 별로 좋아 하지 않았지만...
그래도 지난 수년 간 스트레칭은 꾸준히 한 편인데...
그것만으로는 근력 저하를 막을 수 없었나 봅니다.
제가 힘은 좀 쎈 편이었는데.. 진짜 옛날 말이 되어 버렸네요.ㅠㅠ
폭을 줄이면 좀더 쉽죠
저도 점프해서 겨우 1개 했었습니다.
손바닥 통증은 코팅 장갑으로 해결했었습니다.
본문에 적은 최악의 저질 체력이라 함은...
턱걸이 1개... 멀었다는... 생각 도 못하는 단계라는 얘기였습니다. ㅠ.ㅠ
참고로.. 말씀하신...체중이 좀... 나가는 편입니다.
한 손 팔굽혀펴기를 30개씩 하던 옛 시절이 그립네요..ㅎㅎ
팔굽혀펴기 하고 턱걸이는 틀린 것 같아요.
제가 팔굽혀펴기는 안쉬고 30개 이상 하는데... 턱걸이는 1개 겨우 하거나 못해요.
몸무게 때문인 것 같습니다. ㅠㅠ
저도 과체중 입니다만 스트레칭 하면서 운동하시면
점차 실력이 늘어날겁니다. 스트레칭 안하시면 부상 올수 있거든요. 제 경험입니다.
체력이 약해 턱걸이를 못하기 때문에 밴드를 같이 구입해서 하고 있습니다.
처음에는 손가락도 많이 아파서 10초이상 매달리기도 힘들더군요. 손가락 아픈 것도 없어지고
매달리는 시간도 늘어나고 밴드없이도 처음보다는 턱걸이 시도하면 더 올라가네요.
지금은 매달리가가 40초정도로 늘어났습니다.
턱걸이하고 매달리는 것은 체중하고도 관련이 많아 근육이 어느 정도 있어도 체중이 많이 나가면
힘들다고 하더군요.
처음엔 손가락안쪽에 걸린듯하니 걸고 있다가 점점 손에 힘이 빠지면 손가락에 힘줘서 더 버티시면 좀더 오래버팁니다.
데드행잉으로 할 경우 오십견 있으시면 어깨통증 심해질수 있어요.
올바른 매달리기 자세 확인하시고 건강하게 운동 즐기세요~
현재는 ... 제가 특이한 건지...
손 악력은 어느 정도 받쳐주는데, 어깨 힘이 안 되는 것 같습니다.