사과1개
귤1개
바나나1개
석류1/2개
단감1/4개
대봉감1/2개
무화과 1/4개
현재까지 내몸에 맞게 혈당 140 안넘기는 과일 먹는 방법이네요
이정도 양들에 과일별로 단독으로 먹으면 대략 혈당 4~50 정도 올리는 듯요
혈당과는 별개로 과일은 바로 살찌는게 맞는거 같습니다...(과당 때문인듯요) 식단 엄청 빡시게 하는데도 과일 이것저것 먹었더니 몸무게 바로 오르네요...
사과1개
귤1개
바나나1개
석류1/2개
단감1/4개
대봉감1/2개
무화과 1/4개
현재까지 내몸에 맞게 혈당 140 안넘기는 과일 먹는 방법이네요
이정도 양들에 과일별로 단독으로 먹으면 대략 혈당 4~50 정도 올리는 듯요
혈당과는 별개로 과일은 바로 살찌는게 맞는거 같습니다...(과당 때문인듯요) 식단 엄청 빡시게 하는데도 과일 이것저것 먹었더니 몸무게 바로 오르네요...
미리 당뇨인 처럼 살자 '소식, 저탄, 거꾸로식사, 슬로우러닝, 철봉매달리기 60초, 기마자세 60초, 아침기상 후 제자리 점핑 50회'
귤도 많이 먹으면 당이 오르는거 같던데요
그냥 상업 용어일뿐입니다.
음식먹으면 혈당오르는것은 자연스러운 것이고
문재가 되는것은 지속적인 고혈당입니다.
과일의 경우 언급하신대로 과당때문에 좋지않습니다.
과당의 경우 설탕과 달리 대사과정애서 직접 소모가 되지않고 무조건 간에서 지방으로 전환된 후 사용됩니다.
설탕의 경우 50퍼는 단당으로 체세포에서 직접 소비가 됩니다.
당뇨의 경우 인슐린저항성의 근본원인이 혈내 지질과다로 발생되는 것으로 파악되고 있어 체중 감량, 특히 체지방 감량이 즉각적인 효과를 보여줍니다.
따라서 당뇨 언저리에 있는 분들은 과일을 포함한 과당 섭취를 재한하는게 좋습니다.
과당은 무조건 지방으로 전환되니까요
과당이 해로운건 혈당스파이크가 아니라
과당 대사과정의 문제입니다