일본에서 700명 대상으로 임상 실험을한 iwt (interval walking training) 로 최근 논문도 나와나 보더라구요
일반 걷기에 비해서
혈압 개선 4배, 뇌졸증 위험 40% 감소, 면역력 강화&기기분&수면의질 12% 개선
방법은
3분 빠르게 걷기 3분 보통 걷기 5세트 반복
이러면 1만보 걷기와 같는 효과가 나온다네요 ?
일본에서 700명 대상으로 임상 실험을한 iwt (interval walking training) 로 최근 논문도 나와나 보더라구요
일반 걷기에 비해서
혈압 개선 4배, 뇌졸증 위험 40% 감소, 면역력 강화&기기분&수면의질 12% 개선
방법은
3분 빠르게 걷기 3분 보통 걷기 5세트 반복
이러면 1만보 걷기와 같는 효과가 나온다네요 ?
미리 당뇨인 처럼 살자 '소식, 저탄, 거꾸로식사, 슬로우러닝, 철봉매달리기 60초, 기마자세 60초, 아침기상 후 제자리 점핑 50회'
박사: 1시간 일하고 두시간 일하는 효과가 있는 방법을 찾았습니다.
댓글: 그럼 그 방법으로 2시간 일하는게 더 좋은거 아닌가요?