혈압이 1~2년 전쯤부터 오르길래 일시적이겠거니 했는데 계속 오르더라고요.

140/90 까지는 일시적이라고 생각했어요.

근데 6개월 전에 175/95 보고 경악했어요.(현재 최고 기록)

그거 보고 바로 병원 가서 고혈압 약 처방받았습니다.

레보텐션정이라고 칼슘채널차단제입니다.

혈압약에 대해서 좀 알아봤는데 종류가 많더라고요. 

잘 안잡히면 2알 이상 섞어 먹는 경우도 있는 것 같아서 이거 한알로 잡히길 바랐죠.

생활습관 개선도 반드시 해야하는것 같더군요.

저에게 가장 중요한 생활습관 개선은 2가지로 압축되었습니다.

나트륨 섭취 줄이기.

운동하기.

물론 2가지는 고혈압 뿐만 아니라 대부분의 건강에 긍정적인 영향을 주는것들입니다.

하루에 먹는 나트륨을 대충 계산해보니 그전에는 대략 2500mg 내외로 먹는것 같았어요.

그래서 점심밥을 편하게 아무거나 먹고 저녁밥을 나트륨 제로로 설정했습니다. 

잡곡밥만 2그릇 먹었습니다.

이렇게 하니 나트륨 섭취 하루 1500mg 정도로 추정됩니다.

운동은 유산소운동 일주일에 150분 했습니다.

고강도 인터벌 트레이닝이 좋은점이 많다고 하고, 그중에 집에서 하기에 좋은게 버피테스트더라고요.

아무런 기구 없이 가능하고, 집에서 날씨에 영향도 없이 어떠한 핑계(?)도 없이 언제나 가능하다는게 장점이었습니다.

전신운동이고 근력운동과 병행되어 제 생각엔 러닝보다 좋다고 느껴졌습니다.

처음엔 10개만 해도 힘들었는데 요샌 40~50개는 해야 힘듭니다.

이렇게 약 복용과 함께 생활습관 개선을 하고 지금 6개월 정도 되었는데 105/70 정도 나옵니다.

약간 들쭉날쭉하지만 대충 그정도 나오는것 같습니다.

최종 목표는 약을 끊는것입니다.

상태가 좋아져서 끊는 경우도 간혹 있는것 같더라고요.

고혈압 있는분들 화이팅입니다!

두서 없는글 읽어주셔서 감사합니다.