물론 같은 시간 투입이면 일반 러닝인 중강도 이상 운동이 총칼로리 소모가 더 커서 중강도 이상 운동이 더 빨리 빠지는데요 

천천히 달리면 주 에너지를 처음 부터 지방을 주에너지 원으로 사용하고 

일반 러닝이상면 주 에너지를 탄수화물을 사용합니다. 혈액에 탄수 다 쓰면 간과 근육의 글리코겐 그 다음 부터 지방을 쓰기 시작하죠 

그래서 

간혹 일반러닝해도 살 안빠진다는 분들이 있는데, 많이 먹어서도 있겠지만, 글리코겐 소모 까지만 하고 중단해서가 아닐까...요? 거기까지만 달려도 지방 쏙 빠진 느낌으로 힘드니깐요...

중강도 이상의 일반 러닝은 5키로 미터를 8분~20분 정도에 달리는거 같고 

저강도의 슬로우러닝은 3키로 미터를 30분 또는 6키로 미터를 1시간 달려줍니다 

투입 시간 대비 효율은 일반 러닝이 좋고 

투입 힘 대비 효율은 슬로우 러닝이 좋아요 

제가 생각할때 슬로우러닝 운동의 최대 단점은... 

남자가 하기에는 약간 멋없어요... 크...