수면 시간 8시간은 영국애서 정말 오래전애 연구한거였는데
최근 중국에서 발표한 대규모 실험을 통해 사람의 최적 수면 시간은 7시간으로 나와서
현재는 7시간이 최적의 시간이라고 합니다
영국에서 8시간 중국에서 7시간이면, 한국사람은 최적의 수면시간이 조금 다르려나요
솔작히 8시간 수면 지키기는 현대사회에서 좀 힘들긴 했어요...
수면 시간 8시간은 영국애서 정말 오래전애 연구한거였는데
최근 중국에서 발표한 대규모 실험을 통해 사람의 최적 수면 시간은 7시간으로 나와서
현재는 7시간이 최적의 시간이라고 합니다
영국에서 8시간 중국에서 7시간이면, 한국사람은 최적의 수면시간이 조금 다르려나요
솔작히 8시간 수면 지키기는 현대사회에서 좀 힘들긴 했어요...
미리 당뇨인 처럼 살자 '소식, 저탄, 거꾸로식사, 슬로우러닝, 철봉매달리기 60초, 기마자세 60초, 아침기상 후 제자리 점핑 50회'
조용하고 편안한 환경에서 잠자리면 7시간만자도 개운한데 불편한곳에서는 12시간을 자도 피곤하더라구요.
그래도 이상한 연구가 많은 영국보단 중국의 연구가 제 센체리듬에도 맞는 것 같더군요.
7시~8시간 그 어디쯤이라 생각하는게 편할것 같습니다.
저도 대략 그 즈음에서 수면을 취하고 낮잠이나 쪽잠을 잘 필요가 없었습니다.