연휴도 끝나고 살도 너무 쪘구요. 오늘 부터 1일 1식 점심으로만 먹으려고 합니다. 만..... 아까 점심 먹었는데 너무 배고파요. 저녁 뭐 먹을까 생각이 자꾸 드네요. 국밥 정도는 괜찮을까요? 빨리 먹으면 안 먹은 척 할 수 있지 않을까요?
오오~ 밥을 안먹으면 1식으로 안들어가는거 였군요!!!역시 배운분들 말을 들어봐야하는거였군요.
하지만 이러다 110키로가 넘어갑니다.
아직은 108키로니 괜찮지만요......
오늘 1일 1식 할꺼라고 점심도 폭식을 했는걸요.......
그냥 점심을 12시부터 6시 까지 길게 먹은 걸로 치면 될까요? ㅜㅜ
전 항상 0칼로리만 먹는데 왜 체지방율이 28%가 된걸까요? 여자도 아니고 남자인데요!
근데 뇌가 탄수화물 원해서, 위에것들 배터지게 먹어도 익숙해 질때까진 뭔가 허전한 느낌을 뇌가 주더라구요
오오~ 준비 할게 많군요
굽네치킨 1마리랑
삽겹살이랑
땅콩버터랑
계란 6개
이 정도면 한끼 식사로 가볍게 가능 하겠네요....
이게..운동안하고 그렇게 하니 몸무게가 유지되고는 있으나, 가끔 1일 2식하면 바로 살로갑니다.....
망할 몸뚱이...
간헐적 단식도 16시간 유지 기본이라 점심 후 저녁 운동 후 간단 건강식 정도 하시는게 건강 유지에는 더 좋지 않을까 싶긴 합니다 ^^
아침은 단백질 쉐이크
점심은 일반식 ( 밥 반공기 이하 )
저녁은 안먹거나 허기지면 단백질 쉐이크네요
90키로대에서 식후 간식으로 단백질 쉐이크를 먹었더니 순식간에 100키로 돌파 했습니다!!!
점심은 회사돈으로 먹습니다!
과일을 드시면 좋을 것 같습니다