점심시간도 짧아서 운동할 시간 없다고 말하는 직장인들 많은데...
이렇게 제자리에서 발뒤꿈치를 들어주는 종아리 운동만으로도 식후 혈당을 확 낮출 수 있다네요
서서해도 되고 앉아서 해도 되고
물론 걷기나 달리기 계단보다는 에너지 소모가 적지만, 이런 간단한 동작의 근육 운동만으로도 혈당이 빠르게 내려갈 수 있답니다. 아니 내려간답니다
찾아보니 이 종아리 운동이 또 나만모르던 엄청 유명한거 였네요
점심시간도 짧아서 운동할 시간 없다고 말하는 직장인들 많은데...
이렇게 제자리에서 발뒤꿈치를 들어주는 종아리 운동만으로도 식후 혈당을 확 낮출 수 있다네요
서서해도 되고 앉아서 해도 되고
물론 걷기나 달리기 계단보다는 에너지 소모가 적지만, 이런 간단한 동작의 근육 운동만으로도 혈당이 빠르게 내려갈 수 있답니다. 아니 내려간답니다
찾아보니 이 종아리 운동이 또 나만모르던 엄청 유명한거 였네요
미리 당뇨인 처럼 살자 '소식, 저탄, 거꾸로식사, 슬로우러닝, 철봉매달리기 60초, 기마자세 60초, 아침기상 후 제자리 점핑 50회'
/Vollago
복 나가는거 말곤 좋은 운동이라고 하죠
ㅋㅋㅋ
저는 맨손 스쿼트 500개는 해야 유의미하게 떨어지더라고요 빠르게 걷기는 의미 없고요.
애초에 먹는거를 조심하는게 나아요
정상인이라면 저런 거 안해도 내려갑니다.
혈당 관리한다면 유증상인 사람들인데
저정도로 혈당 잡히면 세상에 당뇨환자믄 없을 겁니다.
따라서 음식을 먹어서 혈당이 급격하게 오르는는 상태에서 근육을 움직여서 인슐린이 아닌 근육에서 포도당을 사용하여 혈액속 포도당을 줄이면, 인슐린을 분비하는 췌장의 부하를 줄여주면 인슐린 저항성이 생기는걸 줄이고 그로인해 췌장을 건강하게 오랫동안 사용할 수 있다는 거죠...
저 정도로 혈당 잡히면 당뇨병은 이미 정복했습니다