일주일에 3,4번 뛰었네요 3주차에 아이가 입원을 해서 5일 꼬박 병간호를 하느라 거의 못뛰었고.. 9월안에 5Km 한번 뛰어보려고 했는데 4Km만 뛰면 자꾸 멈춰버리게 됩니다 10월에는 5km 도전..
심박수가 190 170이면... 위험해요.
운동 후 그트레칭 제대로 안하시면 금방 부상 옵니다
항상 부상 조심하시길 바래용
천천히 달려야 빨라집니다.
주 3회 한다면 2번은 순수 조깅을, 1번은 빠른 속도와 걷기를 병행하는 인터벌을 하세요.