10키로 러닝 하고 와서 맥주 1000에 피자 2조각 연어회 한판을 끝내버렸네요.. 그리고 꾸르잠.... 이거 왠지 하면 할수록 손해인것 같은데 말이죠... 초심을 잃었구나...낭패네요.
제가 딱 그렇거든요...
두끼 먹습니다
점심 저녁이요 대신 술은 안마십니다
먹는건 양껏 자유롭게 먹구요
이게 처음엔 붓기나 내장지방이 순삭되서 그런거같은데, 그 이후로는 먹는거 조절 안하면 안되더라고요 ㄷㄷ
화이팅 하십쇼~
맥주 1리터는 460칼로리립니다
대략 1000칼로리 드신거 같네요
우리 몸은 투명합니다
식단 안 하면 쓴만큼 무조건 먹게 되어 있어요
저는 등산을 주로 하는데 시작하기전에 밥을 먹고 등산이 끝난 후에는 물만 마십니다.
그리고 아무것도 안먹어요.
- 10km 러닝 1회 → 약 600kcal 소모
- 음식(맥주1000CC,피자2조각,연어회) → 1,300~1,500kcal 섭취
👉 러닝으로 소모한 칼로리보다 2배 이상 많이 섭취하는 셈입니다