회사 원두기계에 에스프레소 뽑은다음 물과 얼음
섞어서 먹으니 하루 네다섯번도 먹더라구요..
나이드니 밤애 잠에 조금 영향주는것 같아서..
700ml머그컵 준비해서 오전 에스프레소 한번뽑아
얼음물섞어먹고.. 오후에도 한번뽑아 얼음물섞어
먹으니 적당한듯말듯하네요..
아침에 잠이 확깨야하니 오전2개뽑아 얼음물에
타먹고, 오후에1개 뽑아 먹으면 적당하겠죠?
커피 하루에 얼만큼 드시나요? 30대까지는 걍
체인점 아아 서너개 먹어도 잠만잘잤는데 40넘어
오니까 좀 줄여야겠네요..
수면을 위해 세시 이후에는 커피 안 마십니다 ㅠㅠ
물론 투샷 옵션을 사용하시거나 원두량 조절을 하시면 증감 되고요.
일반 카페의 에스프레소(아메리카노)의 경우 기본이 투샷이고 투샷 기준 20g 안쪽의 원두가 쓰여집니다.
원두품종, 로스팅방식,추출방식 등에 따라 실질적인 카페인 양은 달라지지만 단순 원두양만 가지고 카페인을 추정하시면 하루 카페 아메리카노 두 잔 정도 드시면 전자동머신 네 잔 정도에 해당한다고 보실 수 있겠네요.
대신 물 자주 드시구요.
점심 먹고 더블샷 에스프레소 두 잔과 드립 머그컵 한 잔.
오후에 기회 되면 카푸키노 한 잔.
이제는 오전에 드립 머그컵 한 잔. 기회 되면 오후 2시 이전에 아메리카노 한 잔. 끝.
잠을 자야지요...
회사에 제안을 한번 해보심이....요즘 트렌드가 점점 디카페인으로 넘어가고 있어요
올해 환갑인데 요즘은 3시 이후엔 커피를 안마시고 하루 두잔 이상은 안마십니다.
40대엔 하루 세잔 6시 이전엔 문제 없었습니다.