작년에 유산소 운동만 한다고 글을 썼는데 어느 회원님이 무산소 운동(근력 운동)을 꼭 같이 하라고 말씀해 주셔서 지금에야 하고 있습니다.

사실 작년에도 했다가 멈춰서인지 근육이 다 사그러 들었습니다.

딱 한달만 이 악물고 빠지지 말고 다시 해보자고 해서 7월부터 두달 동안 지금까지 하루만 빼고 계속했는데 상체가 정말 달라졌다는 소리를 두번이나 들었습니다.

꾸준히 다녔던 정형외과에 오랫만에 갔더니 간호사님(한지민 닮은 분)이 제 어깨에 전기자극 패치를 붙이면서 운동하냐고 물어보시더군요.

제가 유산소로 날씬해져서 살빠졌다는 소리를 지금까지 다른데서 들어봤어도 상체 근육 보고 칭찬들어보긴 처음입니다.

다른 분들 처럼 많이 한 것은 아니고요,

랫풀 다운 30회

펙덱플라이 30회

덤벨 7~9kg 30회

이것을 두달 동안 같은 시간에 꾸준히 했더니 변화가 있군요.

위 보다 더 횟수나 무게를 늘릴 힘은 없고 앞으로도 계속 딱 이만큼만 근력 운동을 할 계획입니다.

작년처럼 여러가지를 많이 하면 힘들어서 포기하게 되나봐요.

이맛에 운동하나 봅니다.