https://www.clien.net/service/board/park/19045432?po=0&sk=id&sv=queensora&groupCd=&pt=0CLIEN
-주5회 3킬로 러닝(존2)
-주5회 30~40분 근력운동
간혈적 단식 20-4 (일반식+ 탄단지)
직장인으로써 저는 이정도가한계 입니다. 근력운동을 더하고 싶은데요.ㅠㅠ
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몸무게 -5kg (뱃살이 많이 빠짐)
혈압: 평균 135 - 110언더 로 강하
목표 수치에 다다르면 16-8 단식으로 변경 예정중입니다...
여러분 운동합시다. ㅠㅠ
저도 주5일 30분 4키러 러닝 30분 근력중인데요
식욕이 좋아져서 거의 매일 야식을 먹다보니 2키로 늘었어요 ㅋㅋ
충격받고 어제부터 야식 끊었습니다 ㅠㅠ
/Vollago