어떤 유튜버가 연속혈당측정기로 테스트 했는데요
1번은 밥만 먹었을 때
2번은 채소 단백질 밥 순으로 연속으로 먹었을때
3번은 채소 단백질 먹은 후 15분 텀 두고 밥 먹었을때
확실히 혈당 변화에 차이가 있네요
근데 좀 아쉬운게
일반적인 식사법 처럼 밥이랑 채소 단백질을 순서 상관 없이 같이 먹었을때가 없어서 그게 아쉽네요
그게 있어야 거꾸로 식사법이 일반식사법에 비해 혈당이 덜 오른다 할 수 있을거 같는데...
결론, 고기집에서 고기 먹은 후 볶음밥 먹는거는 혈당 방어가 되는건가?
아예 안먹으면 더더욱 드라마틱한 효과를 기대할 수 있겟습니다.
아주 잘 하고 있었군요ㅋㅋ
추가로 밥먹기 직전에 비타민C나 사과식초 희석한 물 먹으면 산 때문에 혈당 천천히 올라요
4. 채소와 단백질을 늘리더라도 밥을 빼면 130~140정도 나올겁니다.