나이드니까 몸이 굳어서 그런가 

허리를 숙여도 손이 발끝에 안 닿더라구요

유연성이 부족하면 어떤 운동을 해도 효과가 제대로 안난다길래

그래서 이것저것 유튜브 나오는거 따라해봤는데 

방금 이거 해본게 가장 좋네요 

지금 5분 정도 몇번 반복하니까 

손끝이 발끝에 닿습니다 

허벅지가 배에 안 닿아도(저는 안 닿음) 팔로 허벅지를 최대한 끌어 당긴 다음 

그대로 

엉덩이나 다리만  조금씩 밀어내며 펴주면 되네요 

쭉 안펴줘도(저는 다 안펴짐) 어느정도 펴주기 몇번 하니까 이게 되네요 

이것도 힘은 드는데 이게 다른 스트레칭 보다 훨씬 고통이 덜해요