오늘 올라온 기사가 눈에 확들어와서 보니까
이 기사에서도 간헐적 단식이 체중 감량과 인슐린 감수성 개선, 혈압 강하, 지질 수치 개선 등의 효과가 있고 또 일부 항염증 효과 개선 증거도 있다고는 하는데
그러나 잠재적 단점으로는 영양소 결핍, 콜레스테롤 증가, 과도한 배고픔, 짜증, 두통, 장기적 지속 어려움 등이 있다고 하네요
그래서 간헐적 단식을 할경우 시간 보다는 식단에 신경을 쓰는게 좋겠다고 의견을 제시하네요
오늘 올라온 기사가 눈에 확들어와서 보니까
이 기사에서도 간헐적 단식이 체중 감량과 인슐린 감수성 개선, 혈압 강하, 지질 수치 개선 등의 효과가 있고 또 일부 항염증 효과 개선 증거도 있다고는 하는데
그러나 잠재적 단점으로는 영양소 결핍, 콜레스테롤 증가, 과도한 배고픔, 짜증, 두통, 장기적 지속 어려움 등이 있다고 하네요
그래서 간헐적 단식을 할경우 시간 보다는 식단에 신경을 쓰는게 좋겠다고 의견을 제시하네요
미리 당뇨인 처럼 살자 '소식, 저탄, 거꾸로식사, 슬로우러닝, 철봉매달리기 60초, 기마자세 60초, 아침기상 후 제자리 점핑 50회'
한 끼는 허술하게 한 끼는 알차게 먹습니다.
인슐린이 욕 먹고 있지만 인슐린은 산화질소를 생성하게 만들어 혈관 이완 및 팽창을 돕고 그로 인해 혈압도 낮추고 혈액순환을 원활하게 한다고 해요. 혈관 염증도 억제하고요.
이런 긍정적인 효과는 간헐적단식을 강하게 할수록 줄어들 테니 중간에도 나오지만 흡연자 당뇨 심혈관질환 환자들은 더 심하게 영향받을듯 하고요.