음식 먹을 때 땅콩버터 한숟가락 먼저 먹는거뿐인데
혈당 방어 효과가 어미어마 하네요
전 이것도 또 약파나 싶어서 검색해봤더니
이건 뭐 그냥 실증이 완전히 끝났다 할정도로
당뇨환자분들 부터 전문의까지
모든 분야분들이 효과를 인정하는군요...
약팔이 쇼닥터분들도 단점이라고 말하는게
칼로리가 놓으니까 한번에 너무 많이 먹으면 살찔 수 있다 이정도구요
음식 먹을 때 땅콩버터 한숟가락 먼저 먹는거뿐인데
혈당 방어 효과가 어미어마 하네요
전 이것도 또 약파나 싶어서 검색해봤더니
이건 뭐 그냥 실증이 완전히 끝났다 할정도로
당뇨환자분들 부터 전문의까지
모든 분야분들이 효과를 인정하는군요...
약팔이 쇼닥터분들도 단점이라고 말하는게
칼로리가 놓으니까 한번에 너무 많이 먹으면 살찔 수 있다 이정도구요
미리 당뇨인 처럼 살자 '소식, 저탄, 거꾸로식사, 슬로우러닝, 철봉매달리기 60초, 기마자세 60초, 아침기상 후 제자리 점핑 50회'
땅콩버터 한 숟갈도 추가 해야겠네요 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다
100그람당 당류 6그램입니다.
덕분에 알게되어서 주문하였습니다. 혈당 좋아지면 임라임님 덕입니다.^^
Ligo 제품이 100% 땅콩이니 차라리 이게 낫지 않을까 싶네요.
https://www.coupang.com/vp/products/8419663483?itemId=24331122919&vendorItemId=91371450851&pickType=COU_PICK&q=땅콩버터ligo&searchId=32aa72f27384298&sourceType=search&itemsCount=36&searchRank=0&rank=0coupang
그 외에도 요샌 땅콩 100% 제품 여러가지로 많습니다. 가격비교 해보고 맘에 드는거 사는게 제일좋습니다
땅콩도 중국산, 미국산, 캐나다산, 스페인산 등등 (결국 제조는 중국이 많습니다만) 있으니 잘 비교해 보시기 바랍니다.
급혈당은 막는데 지속혈당은 더 오래 갈 수도 있는 점이 더군요
1시간 150이 두시간 되어도 150 되는 경우도 있습니다.
땅콩 버터 만으로도 혈당이 오르기도 하고요
제가 아는 지식으로는 특정음식에 의존하는건 아닙니다. 단백질이나 지방류가 먼저 들어가면서 나타나는 현상으로 알고 있습니다. 단순히 식사순서의 문제가 아니라..
근거로는 식사전에 단백질,지방류를 먹으면서 먼저 얘네들이 소장에 도달하면 GLP-1,GIP라는 호르몬이 분비되는데 이게 인슐린 분비를 촉진하는 역할을 먼저 해줍니다. 그래서 그 다음 탄수화물이 소화될때 혈당스파이크를 줄여주는 역할을 하는 것입니다. 미리 인슐린을 빵빵하게 틀어주기 때문에. 이걸 역순식사법과 같이하면 시너지효과를 더 크게 낼수 있죠. 실제 제가 애용하고 있는 방법입니다.
참고로 저도 땅콩버터를 자주먹는 편이지만 제가 자주 이용하는 방법은 주로 오일류입니다. 꼭 오일류일 필요없이 다른 지방이나 단백질류를 이용해도 되구요.
있습니다.
변비에도 제 경험상 효과 직빵이구요.
식욕을 억제하는데도 한숟갈이면
충분하구요.
비공식으로는 치매 예방에도
효과가 있는것으로도 알려져있구요.
오일류에서 , ghee 기버터 도 추천합니다.
기버터는 인도의 전통 의학에서
치료제로도 알려져 있습니다.
혹시 추천하는 코코넛오일 제품 좀
부탁드려도 될까요?
신뢰할 수 있는 제품
앞으로도 잘 부탁드립니다. 땅콩버터 확실히 효과 있습니다.
아침에 샐러드를 먹는데, 샐러드 + @ 로 당첨입니다. ㅎ
진실은 무엇인지 궁금하군요
평균 함량: 시판 땅콩버터 100g당 약 140~180mg의 옥살산이 함유되어 있습니다.
(브랜드, 제조 방식에 따라 ±20~30mg 차이 있음)
비교 예시:
시금치(생) 100g → 약 750mg
아몬드 100g → 약 450mg
땅콩버터는 옥살산 함량이 높은 편이지만, 시금치보다는 훨씬 적음.
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2. 옥살산이 인체에 미치는 영향
소변 결석(칼슘 옥살레이트 결석): 옥살산은 칼슘과 결합해 소변 속에서 결정화되면 신장결석의 원인이 될 수 있습니다.
영양 흡수 저해: 칼슘, 마그네슘, 철분 등과 결합해 장에서 흡수를 방해할 수 있습니다.
건강한 사람: 일반적으로 신장이 정상적으로 기능하면 대부분의 옥살산은 소변으로 배출되어 큰 문제 없음.
주의가 필요한 경우:
신장결석 병력이 있는 사람
신장 기능이 저하된 사람
옥살산 대사에 이상이 있는 유전질환 보유자
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3. 땅콩버터 섭취 시 주의 사항
1. 결석 병력 있는 경우
하루 섭취량을 250g) 이하로 제한.
가능하면 옥살산이 적은 견과류 버터(캐슈넛, 호두)로 대체.
2. 칼슘과 함께 섭취
칼슘이 장에서 옥살산과 먼저 결합하면 소변으로 가지 않고 대변으로 배출됨.
우유, 요거트, 치즈와 함께 먹으면 결석 위험 완화 가능.
3. 충분한 수분 섭취
하루 2~2.5L 물 섭취는 옥살산 결정 형성 방지에 도움.
4. 다른 고옥살산 식품과 연속 섭취 피하기
시금치, 비트, 아몬드, 감자껍질 등과 같이 먹는 빈도 줄이기.
5. 저온 저장
옥살산 함량 변화보다는 산화 방지 차원에서 냉장 보관 권장.
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📌 정리
땅콩버터 100g에 옥살산이 약 140~180mg 들어 있음.
건강한 사람은 크게 문제 없지만, 신장결석 위험군은 섭취 제한이 필요.
칼슘과 함께, 물 충분히, 고옥살산 식품 중복 피하기가 핵심입니다.
챗지피의 대답입니다. 결석 위험군이 아니면 1-2숟갈은 전혀 문제없고 4숟갈까지도 괜찮습니다.
아예 먹지 않고 기피해야 할 정도는 아니군요
커뮤니티나 유튜브에 있는 정보들이 좀 과장된 면이 있는 것 같습니다
다른 거 먹을바에 먹는거지 결국 땅콩버터도 별 효과 없습니다
다른 분들 댓글처럼 오일을 먹거나
차라리 밥 먹기전 다른 단백질이나 지방을 먹는게 차라리 낫습니다
요새 단백질 음료도 잘 나와서 단백질 음료중 탄수화물과 당 함량이 극히 낮은 걸로 밥먹기 전에 먹는 것도 괜찮은 방법입니다