@ZK__님 4주식단을 1주부터 새로 시작하는 반복 하는게 아니라 그 설명에도 있었지만 3-4주차를 지나고 더 지속 하려면 3-4주차를 반복하는거라 그런식으로 했습니다.
미르헌터
IP 223.♡.202.88
08-09
2025-08-09 08:57:57
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당연한 얘기인게 다이어트는 이벤트가 되면 무조건 실패합니다. 단기간에 몇키로 빼고 다시 원래 생활로 복귀해야지?? 하는게 아나리 그냥 일상의 습관으로 굳어져야 합니다. 쉽게 얘기하면 몸 상태는 그냥 생활 습관의 결과입니다. 그렇다보니 지속 가능하지 않은 다이어트는 무조건 실패한다는 겁니다. 그냥 평생 쭉 해야하는데 수면 부족하고 에너지 고갈되고 스트레스 폭발하면 안되잖아요. 지속할 수 있어야 합니다.
니히리
IP 14.♡.65.104
08-09
2025-08-09 09:12:10
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당연히 생활 습관이 그대로 반영 되니까요. 밤에 늦게 자면 야식을 먹을 확률이 높아집니다. 수면시간이 적어져도 폭식 과식을 부르고요. 수면과 식단이 동시에 망가져요. 스트레스 역시 많은 이들이 스트레스를 받으면 달달한 게 땡기죠.
BlueX
IP 49.♡.196.176
08-09
2025-08-09 09:25:11
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저 의시분 성공하셨네요.
오라질
IP 58.♡.112.223
08-09
2025-08-09 09:30:38
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스트레스랑 수면은 정신건강의 기본이죠, 다만 현대사회에서 이 두 가지가 잘되는 사람이 잘 없죠 ㅎㅎ 저 같은 경우도 불면증에 스트레스가 항시 있다보니 다이어트+운동하는데 7년 정도 잘 유지되고 있습니다.
시간의강
IP 118.♡.2.59
08-09
2025-08-09 12:16:29
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아무리 운동하고 식단 조절해봐야 하루 수면 시간이 6시간 미만이면 살 안빠지더라구요.
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특히 위의 지적은 그나마 핵심에 근접합니다.
잠과 스트레스 관리가 중요한 것 맞고요.
그러나 다는 아니죠.
핵심은 잘 못지키니 그냥 다들 말 안 하는 것이기도 하고,
돈이 안되기도 하죠.
핵심은..그냥 습관입니다.
먹는 습관...
기존 식사에서 단 100칼로리만 적은 식사를 지속하면 되는데,
말이 쉽지 이게 안 되서 실패하는 분들이 많은 거죠.
8번 반복하신건가요???
4주식단을 1주부터 새로 시작하는 반복 하는게 아니라 그 설명에도 있었지만 3-4주차를 지나고 더 지속 하려면 3-4주차를 반복하는거라 그런식으로 했습니다.
단기간에 몇키로 빼고 다시 원래 생활로 복귀해야지??
하는게 아나리 그냥 일상의 습관으로 굳어져야 합니다.
쉽게 얘기하면 몸 상태는 그냥 생활 습관의 결과입니다.
그렇다보니 지속 가능하지 않은 다이어트는 무조건 실패한다는 겁니다.
그냥 평생 쭉 해야하는데 수면 부족하고
에너지 고갈되고 스트레스 폭발하면 안되잖아요.
지속할 수 있어야 합니다.
스트레스 역시 많은 이들이 스트레스를 받으면 달달한 게 땡기죠.
다만 현대사회에서 이 두 가지가 잘되는 사람이 잘 없죠 ㅎㅎ
저 같은 경우도 불면증에 스트레스가 항시 있다보니 다이어트+운동하는데 7년 정도 잘 유지되고 있습니다.
하루 수면 시간이 6시간 미만이면
살 안빠지더라구요.