참고로 속비우고.. 옷 벗고 비교 결과 입니다..
엉덩이 아픈거 빼곤 자전거 타는거 꽤 재미있는데
먹는건 평소와 같은데(쌀밥 한공기 1일 2식)
1kg 체중이 증가한건 의외네요
엉덩이 아픈거는 안장을 당겨서 엉덩이가 아닌 허벅지로 안장에 지지하나까 많이 나아지더라구
전기자전거라서 집에올땐 전기로 와서
대충 1시간 30분 타는거긴 한데
몸무게가 더 늘다니요..
찾아보니까 자전거 한시간 타면 편의점 삼각김밥 1개 정도 에너지는 태우는거라고 하던데..
두세시간 타야 효과 있는건지..
자전거도 여유시간이 상당히 필요한 운동 같아요
눈바디 하시거나.. 간이 인바디라도 하나 들이시는게..
타고난 뒤에 엄청 식욕이 미쳐날뛰게 되드라구요. ㅋㅋㅋ
결론은 건강한 돼지가 되는 운동이다 (...핑계...)
그리고 전기자전거로 운동이라니......페달어시스트로 밟는걸 운동이라고 생각하진 않으시겠죠 설마;;
다른 분들 말씀처럼 근육으로 변하는 과정중이거나 식사량 문제거나 둘 중 하나일겁니다. 화이팅입니다!!!
그리고 갑자기 운동을 시작하면 알게모르게 식욕이 늘어나기 때문에
진짜 식사량이 평소와 같은지는 본인은 잘 모르는 경우가 있을껍니다.
그리고 자전거가 대표적인 고립운동이라 하체는 느는데 상체는 어떠실지..
그러면 하신 걸로 운동효과 기대하기는 좀…
계속 운동하면서 근육 붙는 양이 줄고 칼로리 소비는 지속되면서 지방이 빠지기 시작하면 체중이 줄기 시작하죠.
그나마 한달째까지는 그대로다가 최근에야 조금 빠졌네요
달리기 1시간 = 자전거 2시간 입니다. (혹은 그 이상)
따라서 칼로리 소모는 대충 500칼로리도 안될 것 같네요. 먹는 거에 비해서는 더 해야됩니다.
추가로, 그냥 탄다고 소모되는게 아니라 당연히 롤링이 일어날때만 운동이 되므로,
내리막이나 관성 이동은 전혀 운동이 되지 않습니다
자전거로 다이어트 하시려면 힘들고 숨차고 땀 날 만큼 타시는걸 반복하셔야 겨우 빠집니다.
전기자전거도 운동 되는데 뭔 소리냐 하시는 분도 있을텐데 일반자전거 한참 타다가 전기자전거 타보면 아 왜 운동이 안된다고 하는구나... 체감하실겁니다.
한번 탈 때 100km이상을 타줘야 살이 빠집니다.
지금 말씀하신 내용으로 보면,
그냥 동네 산보 다녀오시고 살 안 빠진다고 하는거랑 같은 겁니다.
뼈 때려서 죄송합니다.
물론, 전기 안 쓰고 타시면 효과는 있겠지만 설렁설렁 타서는
산책 이상의 효과를 기대하기 힘들어요.
아무것도 안한것 보다는 100배는 좋은 활동입니다. ㅎㅎ
제가 하루에 15000 ~ 2만보 걷습니다. 3개월간.
하지만 식사량은 같습니다.
결론은? 별로 달라진게 없습니다 ㅎㅎㅎ
그냥 살빼려면 무조건 먹는걸 줄여야 됩니다.
먹는걸 줄이면서 운동해야 감량이 되고, 근육량이 올라가는것이죠.
참 쉽죠? ……. -_-