앉아서 오래 근무하다보면 허리가 뻐근할 때가 많습니다.

그래서 스트레칭 해야하는건 원래 상식인데요!!

그런데 운동을 싫어하거나 스트레칭 필요성을 못느끼는 분들도 있죠!! 그게 바로 저였숩네다... 사무직은 아니지만여

요방형근이라고 허리 뒷쪽에 위치한게 있다더군여 이게 조금 깊숙히 있어서 혼자 손가락으로 눌러서 마사지 하기에는 조금 힘듭네다 물리치료사가 도와준다면 쉬울겁니다만..

산책도 귀찮고 다 귀찮은 사람을 위한 마지막 수단!

디스크 환자나 노약자, 컨디션 너무 안 좋은 분들은 역효과라고 합니다!

잠자기 전에 다들 핸드폰 잠깐 하실겁네다..
저는 쇼츠 몇편 보다 잠자는데요,
아래 스트레칭 동작을 하면서 핸드폰을 같이 보면 좋습네다... 
동작이 몸 비틀기 같은 동작인데, 뻣뻣한 요방형근을 이완시켜주도록 하는동작입니다. 무릎이 넘어가있는 쪽의 반대편 어깨를 바닥에 붙이시고 어깨는 붙이되 손으로만 핸드폰을 들어서 쇼츠 보면 좋아유.. 
두 팔 어느쪽이든 굽혀서 핸드폰만 보면되는데 어쨌든 무릎 방향 반대편 어깨는 반드시 바닥에 붙어야합니다
원래는 양 어깨 다 바닥에 붙이는게 정석인데 운동도 싫다 산책도 싫다 그런 사람들은 얼마 못갑니다.. 
누워있는 동시에 스트레칭하면서 동시에 핸드폰 보고!! 

이만 효과본 사람이 글 작성하고 갑니다..