@백곰곰탱이님 네.. 저도 운동선수 출신입니다만.. 매일 퇴근하고 힘든데 운동하기 싫어요 주섬주섬 유니폼 입고 나가서 자전거 타고 탈땐 좋지만..ㅠ.ㅠ '당뇨만 걸리지 말자' 하고 LDL관리하고 당화혈색소 관리하고 매일 자기전에 혈압체크, 주1회 공복혈당 체크하고 동기부여 하고 채찍질 합니다. '나는 병 안걸리겠지'가 아니라 '나도 걸리겠지' 라는 생각이면 정신이 번쩍들죠.. 모두 병원신세 안지고 건강하시고 갈때 깨끗히 딱! 갔으면 좋겠습니다.
흑화한곰탱이
IP 182.♡.60.104
07-23
2025-07-23 16:02:15
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@Specialized님 그러고 보니 제 자전거도 싼거지만 스페셜라이즈드 인데요....... ㅎㅎㅎㅎ 타막 사서 오랬동안 탔어요 ㅎㅎㅎ 요즘엔 잘 안 타지만요 전 주로 헬스장 가서 무게만 치는데 요즘엔 유산소 운동의 필요성을 뼈저리게 느끼고 있습니다. 나가서 우리 강아지랑 좀 뛰어야 겠어요
Specialized
IP 211.♡.15.95
07-23
2025-07-23 16:21:26
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@백곰곰탱이님 비싸고 싸고가 무엇이 중요해요 운동하는 분들이 멋진데요! 날이 무덥습니다.. 물 적당히 자주 드시고 유산소 재미있게 하시고요 ^^b
쌍문동개장수
IP 125.♡.88.201
07-23
2025-07-23 15:55:18
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100% 동감합니다. 건강 잃으면 내돈이 다 남의 돈이더라구요.
물론 저는 위고비 맞을 돈 없으니 자린고비.. 간헐적 단식이 위고비만큼 효과가 좋습니다.
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결국 가장 중요한건 운동입니다.
특히 나이들수록 근력운동이 중요하죠
심박수를 높이는 중강도 이상 유산소 운동을 해야하고 근력 운동을 통해 최소한 근력이 빠지지는 않도록 해야합니다
위고비가 정답은 아니에요
첨언 하자면 1번이 식습관, 2번이 운동(정신력)입니다.
이게 습관 안되면 위고비 할아버지가 와도 나중에 욕창날때까지 침상에서 누워 있다가 폐렴으로 가겠지요.
대학병원 의사분들은 웃으며 얘기 안해주는것도 많은데 좀 경각심을 가졌으면 하는 바람 입니다. ^^
진짜 동감입니다. 식습관 운동 전부 그냥 한 가지로 정신력 이더군요
쓸데없는 식욕 참는 거 귀찮아도 나가서 숨차게 운동하는 거
이 두 개 누구나 다 아는 뻔한 건데도
대부분이 못하는 이게 진짜 너무 당연한 건데 어려워요
'당뇨만 걸리지 말자' 하고 LDL관리하고 당화혈색소 관리하고 매일 자기전에 혈압체크, 주1회 공복혈당 체크하고 동기부여 하고 채찍질 합니다.
'나는 병 안걸리겠지'가 아니라 '나도 걸리겠지' 라는 생각이면 정신이 번쩍들죠.. 모두 병원신세 안지고 건강하시고 갈때 깨끗히 딱! 갔으면 좋겠습니다.
그러고 보니 제 자전거도 싼거지만 스페셜라이즈드 인데요....... ㅎㅎㅎㅎ
타막 사서 오랬동안 탔어요 ㅎㅎㅎ
요즘엔 잘 안 타지만요
전 주로 헬스장 가서 무게만 치는데 요즘엔 유산소 운동의 필요성을 뼈저리게 느끼고 있습니다.
나가서 우리 강아지랑 좀 뛰어야 겠어요
물론 저는 위고비 맞을 돈 없으니 자린고비.. 간헐적 단식이 위고비만큼 효과가 좋습니다.