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모두의공원

자는 자세가 고민입니다. 13

1
2025-07-17 11:25:41 182.♡.60.104
흑화한곰탱이

저는 자꾸 옆으로 누워서 자게 되는데요

어께 넓이 때문에 베게가 한장이면 

다운로드.jpg

대략 이런 상태가 됩니다. (얼굴은 많이 다릅니다. 수염은 비슷합니다.)

베게가 두장이면 다음날 하루종일 삐딱한 반항아가 됩니다.


오른쪽 어께를 아래로 하고 잔 날이면 역류성 식도염이랄까요?

목구멍이 따끔따끔 합니다.


왼쪽 어께를 아래로 하면 그건 사라지는데 잠이 잘 안 옵니다.

그리고 어께를 접어서 제 팔을 베고 자듯 해야 하기 때문에 

아침이면 팔이 사라져있습니다.


똑바로 누우면 잠도 안 오고 옆으로 눕고 싶어 미치겠습니다.

그리고 만세자세로 양손을 참대 머리 맡으로 넣어 어께가 당겨지게 해서 어께가 시원한 느낌이 들어야 그나마

안정이 되는데 이러면 또 다음날 오십견처럼 어께가 너무 아픕니다.


똑바로 누워 얌전히 자고 싶은데요

자는 버릇들 고치는 게 쉽지는 않아요.


얼굴도 몸매도 줄리안 강 처럼 되고 싶어요

아!? 살 쪄서 그런걸까요?

다른분들은 자는 자세가 어떤지도 궁굼해요

흑화한곰탱이 님의 게시글 댓글
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댓글 • [13]
비트맥시
IP 210.♡.187.133
07-17 2025-07-17 11:27:27
·
저도 자는 자세 때문에 걱정입니다. 거의 엎드려서 자고, 옆으로 자면 어깨가 아프더라구요.
똑바로 누워서 자려고 노력을 해봐도, 결국 안되더라구요 ㅠ
gamegame
IP 106.♡.142.82
07-17 2025-07-17 11:29:14
·
저는 수면 무호흡증 때문에 똑바로 잘수가 없어요
로드덕
IP 202.♡.184.4
07-17 2025-07-17 11:58:18 / 수정일: 2025-07-17 11:58:34
·
@gamegame님 양압기 처방받으셔요~~ 똑바로 잘수가 있습니다.
yurang~
IP 211.♡.107.121
07-17 2025-07-17 11:31:21
·
저도 옆으로 새우처럼 자야 잠이 잘 오드라구요
새우 잠을 자보지 않은 자 인생을 논하지 마라yo
흑화한곰탱이
IP 182.♡.60.104
07-17 2025-07-17 12:04:24
·
@yurang~님
새우철이 9~10월 쯤이던가요? 츄릅.........
TIGIRLS
IP 112.♡.208.139
07-17 2025-07-17 11:34:30
·
저도 그래서 항상 어깨가 말리고 굽어 있습니다.
헬스장에서 열심히 펴면 뭘 해요. 하루 6시간 이상을 굽히고 있는데...ㅡ,.ㅜ
흑화한곰탱이
IP 182.♡.60.104
07-17 2025-07-17 12:02:35
·
@TIGIRLS님
제 말이요~!!! 운동열심히 하고 옆으로 누워서 다 망치고 반복입니다!
MukkZikk
IP 115.♡.210.201
07-17 2025-07-17 11:38:38
·
팔을 어깨 위로 올리고 자는 자세가 어깨-목 에 안좋다고 들었습니다.
침대, 딱딱한 바닥 등 다양한 장소에서 수면 환경을 만들어보시고, 대자로 몸을 펴고 주무시면서 온몸의 가장 작은 근육 까지도(안면 근육 포함) 힘을 축 빼는 수면 루틴을 만들어보시면 도움이 될껍니다.
한쪽으로 돌아 누워 자는건 그걸 염두한 침대 매트리스나 쿠션 등이 따르지 않으면 표현 그대로 자세가 무너져요
제트기
IP 222.♡.236.37
07-17 2025-07-17 11:58:19 / 수정일: 2025-07-17 11:59:28
·
옆으로 눕되, 다리 한쪽은 ㄱ자로 굽히고 무릎이 바닥에 닿게 하고. 한쪽은 쭉펴면 매우 편안한 자세가 됩니다.
베개는 높지않고 적당히 낮은걸 쓰시구요. 팔은 안눌리는 쪽은 ㄴ자로, 눌리쪽은 앞으로 쭉 뻗어보세요.
이러면 어깨가 안눌립니다.
타고난베짱이
IP 223.♡.180.57
07-17 2025-07-17 13:09:44
·
자는 자세란걸 본인이 결정할수 있는건가요
자다보면 다양한 체위(?)로 바껴있던데요 ㅋ ㅋ
crown
IP 118.♡.14.201
07-17 2025-07-17 13:10:43
·
저도 그렇습니다.
어깨랑 목이 항상 아파요..
도치곰
IP 1.♡.183.107
07-18 2025-07-18 07:09:29
·
저도 옆으로자는습관이있는데 모션베드사고 다리를 올리고자니 정자세로 자더라구요... 2시쯤에 다리판 내려가게해놓고...
yhdg0214
IP 112.♡.252.82
07-18 2025-07-18 08:34:06
·
저도 만세하는 자세 때문에 자고 일어나면 어깨를 쓸 수 없을 정도로 아파서 요새는 부드러운 면 소재 끈으로 양손을 묶고 끈을 허리 아래에 끼워서 잡니다. 팔을 올리려는 습성 때문에 새벽에 몇번 움찔 깨기도 하는데 어깨통증은 싹 사라졌습니다.
/Vollago
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