정확하게 같은 칼로리의 음식으로 실험 했고
오트밀을 먹은 군이 오물렛 군보다 혈당이 더 빨리 오르고
다음식사를 더 빨리 찾게 된다고 하네요
그래서 결론이 아침식사로 단백질 + 지방 식사를 추천한다고 합니다
따라서 내일 아침 식사는 대패 삽겹살로 하기로 했어요
정확하게 같은 칼로리의 음식으로 실험 했고
오트밀을 먹은 군이 오물렛 군보다 혈당이 더 빨리 오르고
다음식사를 더 빨리 찾게 된다고 하네요
그래서 결론이 아침식사로 단백질 + 지방 식사를 추천한다고 합니다
따라서 내일 아침 식사는 대패 삽겹살로 하기로 했어요
미리 당뇨인 처럼 살자 '소식, 저탄, 거꾸로식사, 슬로우러닝, 철봉매달리기 60초, 기마자세 60초, 아침기상 후 제자리 점핑 50회'
ㅠㅠㅠ
이제 단거 가려먹어야 할 나이라니 흑흑 ㅠㅠ
실험에서는 단백질 대신 탄수화물을 아침에 섭취하면 다음 식사를 더 빨리 찾고, 더 과식한다고...
그래서 아침에 탄수화물을 먹으면 호르몬에 의한 혈당 상승에 먹는 걸로 인한 혈당 상승까지 겹쳐서 대사가 건강한 청소년조차도 안 좋은 방향으로 나타납니다.
계란같은 게 아침엔 무난한 선택이란 얘기죠.