운동 루틴은 어떻게 짜시나요? 저 같은 경우, 피트니스 가면 웜업(크라임밀/일리티컬/실내자전거) 15분 하고 근육운동 20~25분을 3분할로 하고, 유산소 트레드밀 또는 트랙에서 25~30분 정도 러닝을 합니다. 거의 매일 운동을 지키고 컨디션이 좋지 않으면 1주일 하루 정도는 저녁에 가벼운 산책으로 대신 하고 주말은 등산이나 수영을 합니다.
네리어드
IP 39.♡.231.195
06-25
2025-06-25 23:18:59
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@짱똘이27님 루틴 같은건 딱히 없어요 그냥 제가 하고 싶은대로 합니다. 기본적인 틀은 월, 수, 금 - 플랭크, 그 외 코어 운동 하나(데드버그, 버드독, 사이드플랭크, 슈퍼맨 중 대충 암거나), 벤치, 하체(익스, 컬, 프레스 중 하나), 어시스티드 풀업, 하체(익스, 컬, 프레스 중 하나), 매달리기, 30분 러닝, 집까지 계단 걸어 올라가기
화, 목 - 집에서 플랭크, 코어 운동 두개 더, 화욜은 푸시업, 목욜은 맨몸 스쾃
운동을 배워본 적이 없어서 그냥 정말 대충 하고 있습니다.
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Fleek입니다….
루틴 같은건 딱히 없어요 그냥 제가 하고 싶은대로 합니다.
기본적인 틀은
월, 수, 금 - 플랭크, 그 외 코어 운동 하나(데드버그, 버드독, 사이드플랭크, 슈퍼맨 중 대충 암거나), 벤치, 하체(익스, 컬, 프레스 중 하나), 어시스티드 풀업, 하체(익스, 컬, 프레스 중 하나), 매달리기, 30분 러닝, 집까지 계단 걸어 올라가기
화, 목 - 집에서 플랭크, 코어 운동 두개 더, 화욜은 푸시업, 목욜은 맨몸 스쾃
운동을 배워본 적이 없어서 그냥 정말 대충 하고 있습니다.