작년 8월초부터 운동을 시작했는데, 운동을 시작한 계기는 술을 완전히 끊고, 저녁시간에 가볍게 운동으로 몸을 회복하자..란 취지에서 시작했는데 하다보니 지금까지 이어져왔네요.

처음에는 가벼운 산책과 계단오르기로 시작했습니다.

동네 빠른걸음으로 산책하기와 집이 고층아파트라 계단 한번 오르기로 시작했습니다.

그런데 아파트 계단오르기가 운동량이 상당히 되더군요.

그래서 처음에는 50층 오르기로 시작해서 횟수가 2번, 3번, 4번 늘어나더군요.

작년 10월부터는 매일 200층씩 오르다가 12월부터 아파트 헬스장에 천국의 계단이 있어서 그걸로 갈아탔습니다. 매일 1시간씩 하고 있습니다.

스텝퍼로는 5개월, 계단오르기까지 포함하면 총 7개월 됐군요.

거의 빠진날이 없긴 합니다만, 최근에는 근력운동 강화를 위해 주1~2회정도 헬스장 빠지는 날에는 집에서 스쿼트 1000회씩 합니다.

스쿼트 1000회도 운동량이 상당합니다. 이것도 처음에는 200회씩 5회 하다가 최근에는 500회 2번 혹은 안쉬고 1000회 연속해서 합니다.

식단 조절은 전혀 하지 않고, 과자도 먹고 빵도 먹고 콜라도 마시고 먹고싶은거 다하고 삽니다.

일단 이렇게 시간 지나고 보니 몸무게는 13킬로 정도 빠졌고, 인바디 CID 유형에서 I를 유지하고 있습니다. 

몸무게보다도 상의탈의 했을때 복근이 좀 보이고 뱃살이 없는게 정말 만족스럽네요.

좀 더 젊었을때 관리할껄..싶습니다.

와이프는 저보고 정말 독하다고 매일 운동 몸살 안나냐고 하던데, 처음에는 저도 힘들었습니다.

그런데, 지금은 1시간 운동으로는 전혀 피곤하지도 않고, 땀흘리고 나니 즐거운 기분이 많이 듭니다.

오히려 안하면 좀 몸이 답답한 느낌? 이 듭니다. 이제는 하체는 어느정도 궤도에 올랐으니 상체위주로 운동량을 늘려볼까 합니다.

마지막으로 추천해드리자면, 하루에 30분 정도만 운동에 할애하실 수 있으시다면 런닝머신보다 스텝퍼를.. 스텝퍼가 없다면 계단오르기를 추천해드립니다.

계단오르기가 유산소이기는 한데, 근력운동도 됩니다. 투입되는 시간대비 운동의 효과가 정말 드라마틱 합니다.

매일 스쿼트를 하면 근육이 회복되는 시간이 필요하니, 스쿼트와 계단오르기를 병행하시면 정말 많은 도움 되리라 생각합니다.