풀업이 1개도 안 올라가서 매달리기부터 다시 하고 있거든요.
점프. 밴드, 뒤에서 밀어주는거, 어시스트 다 해봤는데.
의지되어서 안되더라구요ㅠㅠ
다시 매달리기...
점프해서 올라가도 네거티브로 내려오지 못하고 훅, 떨어집니다.
풀업하는 여자분들 보면 풀업으로 하긴 해요.
저는 친업으로 스미스머신 붙잡고 팔로 땡겨보았는데.
1개는 쑥 올라가네요.
이 거 보통 여자분들도 쉽게 1개는 올라가나요?
2개는 안되요. ㅠㅠ
등보다는 이두로 완전 땡긴거 같고.
1개 되는 거도 신나서, 1개씩 10번은 했는데....
풀업으로 매달리기를 다시 더 해야할지 모르겠네요.
친업도 턱걸이 1개 했다고 할 수 있나요? 풀업이 아니여서요
키177cm 몸무게 84입니다
군시절 풀업10개씩 기본햇엇는데
39살때 헬스시작할때 데드행 풀업
1개도 못햇는데 어느덧 쥐어짜면 18~19개는
가능하더군요 멋도모르고 당길땐 이두아팟는데
이제는 이두하나도 안아프더군요 등으로
잘당기고잇구나 싶네요 꾸준함 노력이죠
남자라면 친업보단 풀업으로 고고고
요즘 유튭에도 풀업 관련 잘 나와잇으니
영상 여러개 보시고 해보세요
첫술에 배부르겟습니까ㅜㅜ
이두와 전완운동도 더열심히 해서 키우시면
좋은발전 잇으실겁니다.
풀업 10개하시는 그날까지 정진하십시요
네거티브가 하나도 안된다면, 살을 먼저 빼셔야 할듯 합니다.
팔굽혀펴기도 병행하시면 좋습니다. 풀업이 상체의 모든 근육을 다 활용하다보니 팔굽혀펴기, 데드리프트등을 해서
코어 및 팔 부위도 키우시면 좀더 빠르게 턱걸이가 늘어납니다.
푸시업도 정자세로 10개면 확실히 운동 좀 하신분 같은데요
풀업 1개만 하면 그 담부터는 금방 늡니다. 보통 그 1개가 좀 어려운거죠..
개인적으로는 무조건 풀업, 친업 도전보다는 렛풀다운 무게 낮춰서 여러번 반복하면서 광배가 움직이는 느낌을 찾는게 더 중요한듯 하더라고요.
안그러면 이두만 겁내 조지게 됩니다.... -0-
풀업을 하고 싶어하는 여자만 해도 상위1%일거 같네요.