뱃살은 전체적으로 유산소로 빼야지 복근만 운동하면... 여담인데 아는 형이 뱃살 뺀다고 윗몸일으키기 했더니 만져보니 복근은 생겼는데 복근 위로 지방은 여전히 있다고 하더라구요.
IP 211.♡.0.41
04-20
2024-04-20 11:33:01
·
까망꼬망님// 주위분 1시간 미친듯이 움직이는 헬스?가 있는데 뱃살은 모르겠고 몸매는 좋아지네요
조미카엘
IP 128.♡.199.42
04-20
2024-04-20 14:38:19
·
@까망꼬망님 유산소도 안빠져요. 식단 관리. 최근 체한 느낌이 계속 들어서 안 먹었더니 배도 안고파서.. 지속적으로 근 2주 가까이 최소로 먹었더니 뱃살 쏘옥....
바지 주먹 하나 들어갈 만큼 빠지더군요. 운동은 참 오래 했는데 ...안 빠지더니 ㅋㅋㅋ
까망꼬망
IP 211.♡.160.162
04-21
2024-04-21 09:24:38
·
@조미카엘님 식단조절 없이 수영만 했는데 10개월만에 70에서 60키로..허리도 31에서 27로 줄었습니다. 오히려 먹는건 수영하면서 더 먹었구요...참고로 주말 빼고 하루 3시간씩 했습니다
리즌포미
IP 118.♡.2.82
04-20
2024-04-20 11:21:34
·
근육없는 지방층보단, 근육있는 지방층이 예뻐요..ㅎ
IP 112.♡.71.56
04-20
2024-04-20 11:21:55
·
결국 덜먹어야하는거 같더라구요.....
브렛
IP 121.♡.27.226
04-20
2024-04-20 11:23:19
·
특정 부위의 살만 빼는 건 수술 밖에 없습니다.
IP 211.♡.0.41
04-20
2024-04-20 11:34:00
·
브렛님// 수술은 무서워요
갼이
IP 220.♡.60.226
04-20
2024-04-20 11:27:37
·
오늘 1일 내일도 1일 모레도 1일
그래야 지킬 수 있는 약속이 돼요
jj34
IP 124.♡.250.178
04-20
2024-04-20 11:28:16
·
몸무게 세자리를 찍고 있는 제 경험상 안먹으면 뱃살이 빠집니다. 그런데 몸무게 세자리 찍을 정도면 먹는데 상당히 공을 들이기 때문에 안먹기가 쉽지 않아요. ㅋㅋㅋ
로맨틱러너
IP 106.♡.128.246
04-20
2024-04-20 11:33:13
·
뚱뚱한 프로 축구 선수들 혹시 보셨나요? 달리기 하세요 그냥 빠집니다
IP 211.♡.0.41
04-20
2024-04-20 11:34:59
·
로맨틱러너님// 군시절 생각하면 이게 최고인 듯 합니다 하지만 이젠 무릎이 ㅋㅋ
카이저칩스
IP 121.♡.205.185
04-20
2024-04-20 11:46:01
·
@로맨틱러너님 뚱뚱한 조기축구 선수는 많이봣네요..ㅎ
로맨틱러너
IP 112.♡.248.159
04-20
2024-04-20 23:43:23
·
@카이저칩스님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한달만
IP 118.♡.76.64
04-20
2024-04-20 11:45:33
·
일단 스크랩하고 내일부터 해야겠네요..
밥이나줘
IP 211.♡.201.100
04-20
2024-04-20 11:48:30
·
여자는 아침 남자는 저녁 이유가 있나요
IP 211.♡.0.41
04-20
2024-04-20 14:53:57
·
@밥이나줘님
미국 스키드모어칼리지 연구팀이 성별에 따라 운동 시간대가 운동 효과에 미치는 영향을 분석했다. 연구팀은 실험 대상자를 ▲아침(06:30~08:30 사이 60분) ▲저녁(18:00~20:00 사이 60분) 운동군으로 나눠 운동시켰다.
연구 결과, 여성 참가자는 아침 운동을 했을 때 복부, 엉덩이 지방, 혈압 감소 효과가 높았고, 남성 참가자는 저녁 운동을 했을 때 지방이 많이 연소하고 혈압도 더 잘 관리되는 것으로 확인됐다.
여성 참가자가 저녁 운동을 했을 땐 상체 근력과 지구력이 증가하고 기분과 포만감이 향상됐다.
이런 연구 결과가 있네요
앵꼬부부
IP 180.♡.128.46
04-20
2024-04-20 11:56:17
·
차라리 스쿼트를 하는게 좋을거 같네요.
원근법
IP 119.♡.163.22
04-20
2024-04-20 19:23:33
·
@앵꼬부부님 복근쪽은 스쿼트는 아닐텐데요! 플랭크해야 복근이나 코어운동이 될겁니다. 벤치프레스에서 속도를 천천히 속도 조절하면서 내리면 뱃살이 빠졌던것 같네요
앵꼬부부
IP 210.♡.79.90
04-22
2024-04-22 09:10:43
·
@원근법님 네 맞습니다.. 뱃살만 빼려고 하는 복근운동은 가장 비효율적입니다. 대근육을 사용하여 칼로리를 사용하여 전반적인 기초대사량을 늘리면 뱃살은 자동적으로 빠집니다. 크런치 100개와 스쿼트 100개 어떤게 칼로리를 더 태울수 있을까요.. 또한 크런치나 레그레이즈를 통해서 뱃살만 빠지지 않습니다. 스쿼트를 하면서 대퇴사두나 이두가 빠지지 않는거 처럼요..
메인글에 올라온김에 다이어트에 대해서 적자면, 다이어트를 조각에 비유하자면 식단과 칼로리 조절은 망치와 정으로 큰 덩어리를 떼내는 작업입니다. 그리고 근력 운동은 작은 끌로 조각을 다듬는 것이라고 보면 됩니다. 다이어트의 AtoZ는 식단과 칼로리 조절입니다. 저처럼 허리 36사이즈는 이런 글을 보고 복근운동 하지 말고 식사량 줄이고 저녁에는 20분 정도 고강도 유산소 운동을 하세요. 고강도 유산소 운동을 하는 이유는 피곤해서 배고프기 전에 일찍 자기 위함입니다. ㅋㅋ 제일 쉬운건 헬스장에 러닝머신의 각도를 높이고 심박수 160 이상으로 걷는겁니다. 그리고 평지를 걷는건 시간대비 운동 효과가 없기 때문에 다이어트에 별 도움이 안되고 관절 등에 무리만 가기 때문에 오랫동안 많이 걷는건 큰 도움이 안됩니다.
뱃살 자체는 그대로고 복근량이 많아져서 오히려 커져요 ㄷㄷ
뱃살과 복근은 다른게 아닐까요?
여담인데 아는 형이 뱃살 뺀다고 윗몸일으키기 했더니 만져보니 복근은 생겼는데
복근 위로 지방은 여전히 있다고 하더라구요.
최근 체한 느낌이 계속 들어서 안 먹었더니 배도 안고파서..
지속적으로 근 2주 가까이 최소로 먹었더니 뱃살 쏘옥....
바지 주먹 하나 들어갈 만큼 빠지더군요.
운동은 참 오래 했는데 ...안 빠지더니 ㅋㅋㅋ
식단조절 없이 수영만 했는데 10개월만에 70에서 60키로..허리도 31에서 27로 줄었습니다.
오히려 먹는건 수영하면서 더 먹었구요...참고로 주말 빼고 하루 3시간씩 했습니다
내일도 1일
모레도 1일
그래야 지킬 수 있는 약속이 돼요
달리기 하세요 그냥 빠집니다
뚱뚱한 조기축구 선수는 많이봣네요..ㅎ
미국 스키드모어칼리지 연구팀이 성별에 따라 운동 시간대가 운동 효과에 미치는 영향을 분석했다. 연구팀은 실험 대상자를 ▲아침(06:30~08:30 사이 60분) ▲저녁(18:00~20:00 사이 60분) 운동군으로 나눠 운동시켰다.
연구 결과, 여성 참가자는 아침 운동을 했을 때 복부, 엉덩이 지방, 혈압 감소 효과가 높았고, 남성 참가자는 저녁 운동을 했을 때 지방이 많이 연소하고 혈압도 더 잘 관리되는 것으로 확인됐다.
여성 참가자가 저녁 운동을 했을 땐 상체 근력과 지구력이 증가하고 기분과 포만감이 향상됐다.
이런 연구 결과가 있네요
대근육을 사용하여 칼로리를 사용하여 전반적인 기초대사량을 늘리면 뱃살은 자동적으로 빠집니다.
크런치 100개와 스쿼트 100개 어떤게 칼로리를 더 태울수 있을까요..
또한 크런치나 레그레이즈를 통해서 뱃살만 빠지지 않습니다. 스쿼트를 하면서 대퇴사두나 이두가 빠지지 않는거 처럼요..
감사합니다. \^O^/
저는 15년 넘게 매일 하고 있고
허리 26인치 유지하고 있습니다.
덧. 이것만 한다는건 아닙니다. 수많은 운동 중 하나일 뿐요
동일 부위에 대하여 같은 동작으로 하더라도
천천히 힘을 주면서 무게 운동을 하면 근육이 성장하고
무게보다 빠른 속도 위주로 운동하면 근육 성장보다 에너지 소모로 뱃살이 빠지는 것이 아닐까요?
혼자 생각해보는 것입니다
식사량 줄이고 운동하면 백점..
참고하세요.
사이비과학을 퍼트리는건 자제하는게 좋지 않을까싶네요
인체는 에너지 저장 시스템으로 볼 수 있습니다. 전체적인 지방 감소와 증가가 가능하고, 부위별 지방 감소는 수술같이 물리적인 방법 말고는 없어요.
저거 푸시업 50개 레그레이즈 50개 이상 매일 해보세요
진짜 빠지고 뱃살들어갑니다. 식단관리는 탄수화물정도 줄이고
2년차되면 살빠져요
“복근 운동은 뱃살을 빼 주지 않습니다.”
우리 몸은 특정 부위 살을 빼는 온동이 없음
뭐든 열심히 하세요~
복근 운동한다고 해서 뱃살 빠지지 않는 것은 당연하고~
뱃살 빼려면 유산소 운동해야죠~
그럼에도 복근이 있으면 좋은 점은..
복근이 아주 제대로 있으면 과식이 힘들어집니다.
복근 때문에 배가 쉽게 부풀어지지 않아서,
과식하면 복압이 올라가고 장 운동이 잘 안되서 소화 불량이 생깁니다~
하지만 그 정도가 되려면...흠...아주 빡세게 해야 합니당~
홧팅요~
복근은 근육강화 훈련으로 yo