작년 말 건강검진 결과에 당이 많이 올라서 먹는 것에 신경 쓰고 운동도 조금씩 하고 있습니다.

원래 점심 저녁만 먹는데 회사 사람들과 먹어야 해서 

식전에 생당근 반개에서 1개는 꼭 먹고 연두부 100g짜리 1개/그릭요거트 한컵을 둘다 먹거나 아니면 둘 중 하나만 먹거나하고하고 실제 식사에서 밥은 반공기 이하로 먹는 정도로 가벼운 수준에서 조정하고 있습니다.

운동을 너무 싫어해서 밥 먹고 들어오면 빈 회의실에서 맨몸 스쿼트 33개씩 끊어서 100개 하고 나오고요.

이 정도만 해도 혈당스파이크에는 실제로 도움이 되는 느낌을 받고 있습니다.

일단 식곤증이 사라지고 체중이 서서히 빠지더라고요.

물론 병원에 수일내로 가서 진단을 받으려 합니다만 ㅠㅠ

그런데 시중에 일반적으로 파는 그릭요거트는 의외로 칼로리가 높아 다이어트에 아주 크게 도움이 되지는 않더군요

(보기도 쉽고 데이터도 많이 나와서 요새 종종 보는 채널입니다.)

1분 40초 쯤에 일반 그릭요거트와 무지방 그릭요거트의 영양성분표가 나오는데 일반이 100g에 94칼로리 무지방이 59칼로리  당은 둘다 낮지만 무지방은 지방이 거의 없어 칼로리가 매우 낮습니다.

하지만 시중에 그릭요거트는 플레인 무가당 무첨가 달고 나온 것 중에도 100g에 100칼로리 훌쩍 넘는 것들이 많고  심지어 엄청 고가에 완전 수제에 건강하게 보이는 제품처럼 패키징 해놓고 170칼로리 짜리들도 있네요;;;;;;;;;;;;

저는 주말 부부고 요리를 매우 싫어해서 만들어 먹지는 못하고 찾다보니 커클랜드 그릭요거트가 딱 저 영양성분표의 무지방 요거트와 일치하여 사서 먹고 있습니다.

(나중에 알고보니 저 영상 설명 글에 커클랜드 그릭요거트 추천 내용이 있었네요. 읽었으면 찾는 시간을 아꼈을텐데... 그리고 놀라운 건 그릭요거트 매니아들은 직접 만들어 먹는 건 물론이고 저 커클랜드 그릭요거트를 사더라도 추가로 3회 정도 유청을 빼고 먹는군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무게가 반 가까이 주는 기적 ㅋㅋㅋㅋ)

문제는 주말에는 지방으로 가는데 근처에는 코스트코가 없어서 ㅠㅠ

다시 칼로리가 좀 낮은 제품들을 찾아보았는데 쉽게 찾아지지가 않네요.

유청제거기를 사야 하나 싶네요.

아무래도 만들어 먹는 건 무리고 ㅠㅠ