일단 가장 먼저 다들 화이팅 입니다.

삭센다 주사 6-7개로 약 30키로 감량했고 정상체중으로 돌아온 이후 큰 어려움 없이 1년 이상 유지중 입니다.

제일 중요한 건 식습관 개선이라고 생각합니다.

아침에 설탕없는 두유 한 잔, 소금기 없는 견과류를 먹고 사과 반쪽 이렇게 셋팅해놓으니 그 시간이 기다려지고 그랬습니다.

그리고 점심, 저녁은 회식때는 제니칼 챙겨가서 기름진거 드시고, 따로 도시락이든 혼자 식사하실 수 있는 상황에는 나만의 식단 3가지 종류를 만들어 놓으시면 좋습니다.

저는 한가지를 꾸준히 잘 먹는 편인데 그래도 결국은 물려서... 일탈을 막기 위해서는 세 가지 정도는 좋아하시는 메뉴를 만들어 놓으시면 좋습니다.

약 끊으면 식욕이 돌아오니까 그 전에 건강하고 맛있는 식단을 세팅해 놓으시는 것이 필요합니다.

투약 동안에 식단 잡는 것을 목표를 가지시면 도움이 되실 것 같습니다. 현대인이 근력운동할 시간도 없으니 건강삼아 산책 정도 하시면서 체중유지 하시려면 식단 외에는 방법이 없는 것 같습니다.

기름진 음식은 제니칼로 해결을...