40대후반..시간이 없어 제대로 각잡고 운동하긴 힘들고
집에올라갈때(8층높이) 엘리베이터안타고 두계단씩 전력질주로 뛰어올라갑니다. 하루3~6회정도 되네요.
팔굽혀펴기 하루에 50회씩 아침저녁하구요.
하루몇분만 운동하는셈이지만 생각보다 전신운동과 체력유지에 도움되는거 같아요.
40대후반..시간이 없어 제대로 각잡고 운동하긴 힘들고
집에올라갈때(8층높이) 엘리베이터안타고 두계단씩 전력질주로 뛰어올라갑니다. 하루3~6회정도 되네요.
팔굽혀펴기 하루에 50회씩 아침저녁하구요.
하루몇분만 운동하는셈이지만 생각보다 전신운동과 체력유지에 도움되는거 같아요.
내려올때는 엘리베이터타니 무릎에 무리는 안가더라구요.
8층높이 하루에 6번씩 전력질주면 매일 유산소 30분 이상씩 하시는셈인데 그정도 운동하시는분 많이없죠.
기절할듯이 힘들지만 운동하지 않을 때보다 훨씬 좋아서 되도록이면 주 5회 이상 하려고 노력중입니다
그것만으로도 훌륭합니다~!!
푸쉬업만 했었습니다.
와이프가 가슴만 키운다고 뭐라뭐라 해요. ㅠㅠ
슬슬 시원해지니 다시 운동 시작하려구요~ ^^
오랜만에 20층 걸어올라가니 힘들긴 하네요~
올라갈 때만 이용하신다고 해도 계단을 뛰어서 그것도 두 단씩 마구 올라가시면 무릎에 조금씩 무리가 갈 수 밖에 없습니다. 계단 오르기 운동에서 가장 중요한 건 자세예요. 최대한 무릎에 무게전달이 안 되는 자세요.
조언 감사합니다.