되긴 되는데... 효율이 많이 낮죠. 보통 눈에 띌 만큼 운동 효과를 보려면 지구령+근력을 동시에 장시간 사용하는 운동이어야 합니다. 이 관점에서 평지 걷기는 효과가 낮습니다. 차라리 같은 시간 등산이 낫죠.
From_2071
IP 104.♡.100.63
09-11
2023-09-11 12:57:30
·
산으로 걷는다고 하세요. 같이 갈래? 하면 다시는 안물어봅니다
IP 223.♡.212.140
09-11
2023-09-11 12:58:41
·
@From_2071님 전 오히려 주변에서 걷는거 조아하니깐 등산하자 하면 제가 절레절레 합니다 ㅋㅋㅋ
From_2071
IP 104.♡.100.63
09-11
2023-09-11 13:10:10
·
@님 걷는거 좋아하시면 이제 산악인이 되어보세요. 100대 명산이 기다리고 있습니다. ㅎㅎ
사탕수수
IP 221.♡.175.185
09-11
2023-09-11 12:57:50
·
한계를 넘겨야 운동이 되는데 걷는 걸로는 힘들죠
떠나간개복치
IP 211.♡.158.235
09-11
2023-09-11 12:58:29
·
걷기는 운동을 위해서기도 하지만, 정서관리를 위해서도 필요한 것 같아요.
IP 223.♡.212.140
09-11
2023-09-11 12:59:19
·
@개복치는몰라몰라님 사실 고런부분도 많이 좋은것 같아요
Ddongle
IP 165.♡.229.11
09-11
2023-09-11 12:59:12
·
땀이 많이 날정도로(심박 110이상) 걸어야 하는데.. 그러기 쉽지 않을 겁니다.. 차라리 살살 뛰시는게 효율적이죠
Ozzie
IP 161.♡.22.81
09-11
2023-09-11 12:59:13
·
유산소는 되고요, 걷는게 근력운동이 되려면 춘추를 많이 잡수면 될 듯합니다
sinaro
IP 121.♡.185.10
09-11
2023-09-11 12:59:21
·
심박수가 중요한 것 같더라고요. 천천히 걸으면 그다지 시간투자대비 운동 효과는 없는 것 같습니다.
sinnaburo
IP 61.♡.97.206
09-11
2023-09-11 12:59:21
·
'운동' 이라는 단어의 정의가 사람마다 다른거죠 뭐... 운동의 용도와 목적도 다 달라서 운동의 정의를 확실히 내리고 나서야 운동에 관한 토론이 되지 않을까 생각합니다.
IP 222.♡.55.158
09-11
2023-09-11 12:59:36
·
산보는 노인분들에게 도움이 될까 운동이 될려면 파워워킹을 해야죠
우리요다이티
IP 211.♡.226.230
09-11
2023-09-11 12:59:36
·
땀나게 걸어야 하는거 아니었나용 당뇨에 30분이상 걷는게 좋다고는 들었어용
이재명비어천가
IP 106.♡.130.198
09-11
2023-09-11 12:59:55
·
제대로 각잡고 걸으면 걷는게 얼마나 힘든건지 모르는 분들인가봅니다
바오클
IP 58.♡.9.112
09-11
2023-09-11 13:00:19
·
걷는 걸로 근력이 별로 향상되지는 않겠지만 살 빼는데는 도움이 될 거 같은데요... PT가 근력향상에 도움이 되는 건 알겠지만, 잘못하면 오히려 관절에 안 좋습니다. 그리고, 어차피 단기간 빠지는 체중은 대부분 수분이고요, 뭐든 오래해야 효과 있습니다. 식단조절과 함께...
걷고 뛰는게 중요한게 아니라 심박수가 중요합니다. 그래서 획일화해서 시속 6키로 정도로 걸으라고 하는거죠. 그냥 천천히 걷는건 활동 이죠. 운동하려면 심박수를 올려야 합니다. 실제로 근력운동도 중요하구요. 관절 안 좋아진다고 근력운동 못 한다고 하는건...진짜 그야말로 구더기 무서워서 장 못담군다고 하는거랑 같은거죠. 이미 안 좋으신분들이야 당연히 전문가와 상의 후 해야하는게 맞지만 멀쩡하시다면...그냥 하기 싫은 변명이겠죠
걷는 운동이 되어야, 달리기도 도전 하지요. 그리고 효율적인 운동으로 걷고자 하면 경보개념으로 초빨리 걷기 하셔야 합니다.
2nertia
IP 175.♡.149.22
09-11
2023-09-11 13:04:58
·
사실 운동효과는 거진 없다고 봐야합니다.
운동효과라는게 똑부러지게 선을 긋는게 힘들지만 사람이라는 동물이 지구력 하나만큼은 기똥차게 좋은 포유류라서 생각보다 에너지 효율이 다른 동물들과 비교해도 압도적으로 상위인 동물입니다.
비스킷 조각 하나 정도 먹어도 그 정도 칼로리로 10km는 걸을 수 있는 동물이라 사실 걷기로 운동효과를 기대하는건 쉬운건 아닙니다.
물론 걷기라는게 다양한 배리에이션이 있다보니 빠르게 걷기, 높은 곳으로 걷기 등 운동효과가 충분한 걷기 방식도 있지요.
삭제 되었습니다.
초랭이2
IP 106.♡.11.112
09-11
2023-09-11 13:06:02
·
비만인 기준으로는 꾸준히 걷기만 해도 살빠지고 심폐지구력 좋아집니다
IP 121.♡.236.61
09-11
2023-09-11 13:06:49
·
pt 1회 7만원 = 게임타이틀 1 pt 1회 1시간 수업 = 게임타이틀 한개 수십시간 효율적으론 게임이 압도적입니다. 게임을 사세요. 스위치 게임중 몸쓰는 게임을 사시면 됩니다? 응?
IP 223.♡.212.140
09-11
2023-09-11 13:09:58
·
@이두박근님 북두의권 같은것 말씀이시죠?
sebyul
IP 210.♡.48.136
09-11
2023-09-11 13:06:58
·
어느정도는 일리 있는 말입니다. 저희 어머니께서는 걷는걸 좋아하셔서 하루 4시간씩 걷고 하시는데도 살이 안빠졌고, 의사 선생님께 조언을 받았는데 높은 심박수를 유지하는게 관건이라고, 너무 길게 걷기보다 짧지만 강도를 더 높일 수 있는 방법으로 하라고 하시더군요. 인터벌로 빨리 걷거나 뛰기, 언덕 오르기(등산) 등입니다.
가만히 있는 것보다는 운동이 되겠지만, 체질상 걷는 것만 아무리 해도 살이 빠지지 않는 경우도 많아요. 특히 오래 걸으시는 분은 에너지와 심박수를 최소화하여 걷는 노하우(?)를 터득하신 경우가 많아서 그런 분들은 운동이 안된다는 말도 일리가 있습니다.
마음하늘
IP 175.♡.17.22
09-11
2023-09-11 13:14:10
·
휴일 내내 누워만 있는 거 보다는 낫겠지 싶습니다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ (제 얘깁니다 ㅠ ㅠ)
사엘
IP 117.♡.5.251
09-11
2023-09-11 13:14:50
·
제가 걸어다니는거 좋아해서 하루 1~2만보 걷는데 빨리걷기 한시간 이상 같은거 할때만 살빠지지 평소엔 먹는대로 잘 찌네요 ㅎㅎ.. 빨리걷기 안쉬고 한시간 이상 유지 한다고 고생하느니 홈트나 달리기, 실내자전거 같은거 30분 집중하는게 편해요
clbleu
IP 124.♡.14.36
09-11
2023-09-11 13:14:56
·
조깅 30분 이상 추천드립니다. 처음에는 걷뛰 하시다가 점점 뛰는 시간 늘어나고 그러면 30분 천천히 달리기 가능하고 40분 50분 늘려가다 보면 2시간 이상 달릴 수 있게 되더라고요
딸기우유
IP 61.♡.232.112
09-11
2023-09-11 13:17:36
·
운동은 안되는 것 같은데 만보 걸으면 돈 주는데가 좀 있어서... 우리은행 워킹적금 든 상태이고 토스, 국민은행, 모니모에서도 몇십원씩 받고 있습니다.
[탄핵]의머슬링
IP 118.♡.42.254
09-11
2023-09-11 13:18:09
·
주변분들 말이 더 맞는말에 가깝죠
두다리로걷기
IP 61.♡.232.216
09-11
2023-09-11 13:31:52
·
운동의 정의를 뭐로 두냐에 따라 다른데 운동=심폐 지구력 과 근력등 몸의 기능이 향상되기 위해 하는 활동이라 정의하면 걷기는 숨찰 정도로 빠르게 걷는게 아니면 운동이라 볼 수 없죠 천천히 심박올라가지 않게 걷는 건 그냥 활동량 늘리기 정도 밖에 안되요 걷기라고 해도 빠르게 심박 오를 정도로 걸으면 꽤 힘듭니다
CS_Edu
IP 211.♡.169.119
09-11
2023-09-11 13:33:26
·
운동이 되는가 되지 않는가를 논하기에 앞서, 여기서 말하는 '운동'이란 무엇인지에 대한 합의가 필요해 보입니다. 어디부터 어디까지는 운동이고, 어디부터는 운동이 아닌가를 정의하지 않으면 해결할 수 없는 문제 같습니다.
삭제 되었습니다.
Byung안미남
IP 223.♡.48.251
09-11
2023-09-11 13:34:15
·
되죠. 근데 전 성격에 안맞아서 뜁니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
IP 174.♡.3.208
09-11
2023-09-11 13:41:28
·
자차로 출근 vs 대중교통으로 출근만 비교해 봐도 체중이 다릅니다
가만히 앉아있는것보다 훨씬 운동 되죠
EFDFS
IP 223.♡.188.226
09-11
2023-09-11 13:55:48
·
제 최고 몸무게 찍은 시점이 일때문에 하루에 3~4만보씩 걸을때입니다. 살이 너무 쪄서 밥도 간헐적단식한다고 회사에서 주는 점심 한끼만 먹었어요.
저강도로 계속 걷으니 몸에서 계속 에너지 저장하고 소비는 생각보다 안되니 내장지방만 무지하게 쪘었어요. 너무 급격하게 살찌니 병원에서 권해서 혈관초음파 했는데 혈관은 깨끗한데 총 콜레스트롤 하고 중성지방 수치도 엄청 높았습니다.
고강도 30분운동 일주일에 2번하라고 가이드 나오는 이유가 있더군요
삭제 되었습니다.
IP 223.♡.204.70
09-11
2023-09-11 14:32:28
·
@텔리앙님 아 제가 기준을 애매하게 쓰긴 했네요
제 속도보니 시속 4.5 정도더라구요 회사분들은 그냥 빠르게 걷던 말던 다 안된다 식이에요 ㅠㅜ
Rocinante
IP 221.♡.241.116
09-11
2023-09-11 16:03:23
·
심박수가 일정수준으로 오르지 않으면, 사용하는 열량도 열량이지만 에너지가 좀 다릅니다. 근성장이나 지방연소는 기대하기 어려운거 같아요. 물론 걷기의 목적이 무엇인가에 따라 다르지 않을까요?
피트니스 선생님이 정말 이렇게 알려주셨습니다.
저속도로 빨리 걷기 하면 심박수가 125이상 나와요.
그리고 거리는 연속 최소 3km 이상요.
짧게짧게 걷는걸로는 효과를 못보니까요
걷기는 그만큼 펌핑이 되지 않아서 그렇게 말하는 것일까요?
차라리 살살 뛰시는게 효율적이죠
PT가 근력향상에 도움이 되는 건 알겠지만, 잘못하면 오히려 관절에 안 좋습니다.
그리고, 어차피 단기간 빠지는 체중은 대부분 수분이고요, 뭐든 오래해야 효과 있습니다. 식단조절과 함께...
걷는것도 심박수를 높일수있게 빠르게 걸으면 더 좋구요
그래서 획일화해서 시속 6키로 정도로 걸으라고 하는거죠.
그냥 천천히 걷는건 활동 이죠. 운동하려면 심박수를 올려야 합니다.
실제로 근력운동도 중요하구요.
관절 안 좋아진다고 근력운동 못 한다고 하는건...진짜 그야말로 구더기 무서워서 장 못담군다고 하는거랑 같은거죠.
이미 안 좋으신분들이야 당연히 전문가와 상의 후 해야하는게 맞지만
멀쩡하시다면...그냥 하기 싫은 변명이겠죠
그리고 효율적인 운동으로 걷고자 하면 경보개념으로 초빨리 걷기 하셔야 합니다.
운동효과라는게 똑부러지게 선을 긋는게 힘들지만
사람이라는 동물이 지구력 하나만큼은 기똥차게 좋은 포유류라서
생각보다 에너지 효율이 다른 동물들과 비교해도 압도적으로 상위인 동물입니다.
비스킷 조각 하나 정도 먹어도 그 정도 칼로리로 10km는 걸을 수 있는 동물이라
사실 걷기로 운동효과를 기대하는건 쉬운건 아닙니다.
물론 걷기라는게 다양한 배리에이션이 있다보니
빠르게 걷기, 높은 곳으로 걷기 등 운동효과가 충분한 걷기 방식도 있지요.
pt 1회 1시간 수업 = 게임타이틀 한개 수십시간
효율적으론 게임이 압도적입니다. 게임을 사세요.
스위치 게임중 몸쓰는 게임을 사시면 됩니다? 응?
가만히 있는 것보다는 운동이 되겠지만, 체질상 걷는 것만 아무리 해도 살이 빠지지 않는 경우도 많아요.
특히 오래 걸으시는 분은 에너지와 심박수를 최소화하여 걷는 노하우(?)를 터득하신 경우가 많아서
그런 분들은 운동이 안된다는 말도 일리가 있습니다.
처음에는 걷뛰 하시다가 점점 뛰는 시간 늘어나고
그러면 30분 천천히 달리기 가능하고
40분 50분 늘려가다 보면 2시간 이상 달릴 수 있게 되더라고요
우리은행 워킹적금 든 상태이고 토스, 국민은행, 모니모에서도 몇십원씩 받고 있습니다.
운동=심폐 지구력 과 근력등 몸의 기능이 향상되기 위해 하는 활동이라 정의하면 걷기는 숨찰 정도로 빠르게 걷는게 아니면 운동이라 볼 수 없죠
천천히 심박올라가지 않게 걷는 건 그냥 활동량 늘리기 정도 밖에 안되요
걷기라고 해도 빠르게 심박 오를 정도로 걸으면 꽤 힘듭니다
어디부터 어디까지는 운동이고, 어디부터는 운동이 아닌가를 정의하지 않으면 해결할 수 없는 문제 같습니다.
체중이 다릅니다
가만히 앉아있는것보다 훨씬 운동 되죠
일때문에 하루에 3~4만보씩 걸을때입니다.
살이 너무 쪄서 밥도 간헐적단식한다고 회사에서 주는 점심 한끼만 먹었어요.
저강도로 계속 걷으니 몸에서
계속 에너지 저장하고 소비는 생각보다 안되니
내장지방만 무지하게 쪘었어요.
너무 급격하게 살찌니 병원에서 권해서
혈관초음파 했는데 혈관은 깨끗한데
총 콜레스트롤 하고 중성지방 수치도 엄청 높았습니다.
고강도 30분운동 일주일에 2번하라고 가이드 나오는 이유가 있더군요
제 속도보니 시속 4.5 정도더라구요
회사분들은 그냥 빠르게 걷던 말던 다 안된다 식이에요 ㅠㅜ
근성장이나 지방연소는 기대하기 어려운거 같아요.
물론 걷기의 목적이 무엇인가에 따라 다르지 않을까요?
회사원a "운동좀 하셔야죠~"
저 "아 시간이 없어서 집에 갈때 두시간 걸어가는 정도로 운동 하고 있어요~"
회사원 a "그거 운동안돼요 pt같은거 하세여"
요런 흐름이에요 ㅋ