턱걸이 10개 이상할때 위에서 말한 1.2배 한거 같은데 쉽지 않죠 1년 정도 꾸준히 매일 1시간 이상 운동했던거 같습니다 처음엔 홈트 턱걸이 기초부터 팔굽혀펴기 스쿼트 플랭크 버피등 다양하게 하면서 유산소로 스탭퍼 했는데 스탭퍼 뿌셔먹으면서 아파트 헬스 다니기 시작했습니다 기구위주로 하다가 기구들 75키로가 가벼워 질때 중량을 더 올릴수 없어 3대 하기 시작했는데 3대 300넘기가 그렇게 힘든줄 처음알았네요 스쿼트하다가 후방십자 무리가 와서 잘안했는데 그때 무게가 최대치기준 350정도 되는거 같습니다 400은 아무나 하는거 아닌가 했는데 ㅋㅋ 아니더군요 스트랩이나 기타 보조도구들 쓰면 좀더 들겠지만 고등때부터 운동안하던몸을 20년만에 운동하려니 다리 후방근육이 안따라주더군요…. 자기 몸무게 정도만 드셔도 운동평소에 꾸준히 하거나 타고나신몸이구요. 운동하신분들은 최소 1.2에서 1.5는 가능하실겁니다 그리고 정말 학창시절 힘좋기로 유명하셨으면 2배정도는 가능하실겁니다 자기체중에 두배정도 드시면 그게 3대 500이상 되시는 겁니다…언더아머…
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결국 얼굴이에요!! :) 으잉?? 입니다
고인물이에요....
지금나이엔 그것마저 못할꺼같습니다 ㅋ
인가요..
처음엔 홈트 턱걸이 기초부터 팔굽혀펴기 스쿼트 플랭크 버피등 다양하게 하면서 유산소로 스탭퍼 했는데 스탭퍼 뿌셔먹으면서 아파트 헬스 다니기 시작했습니다 기구위주로 하다가 기구들 75키로가 가벼워 질때 중량을 더 올릴수 없어
3대 하기 시작했는데 3대 300넘기가 그렇게 힘든줄 처음알았네요 스쿼트하다가 후방십자 무리가 와서 잘안했는데 그때 무게가 최대치기준 350정도 되는거 같습니다
400은 아무나 하는거 아닌가 했는데 ㅋㅋ 아니더군요 스트랩이나 기타 보조도구들 쓰면 좀더 들겠지만 고등때부터 운동안하던몸을 20년만에 운동하려니 다리 후방근육이 안따라주더군요….
자기 몸무게 정도만 드셔도 운동평소에 꾸준히 하거나 타고나신몸이구요.
운동하신분들은 최소 1.2에서 1.5는 가능하실겁니다 그리고 정말 학창시절 힘좋기로 유명하셨으면 2배정도는 가능하실겁니다
자기체중에 두배정도 드시면 그게 3대 500이상 되시는 겁니다…언더아머…