요즘 빠르게걷기, 러닝, 턱걸이.. 매달리기 5분정도 하고 있습니다. 턱걸이... 1개도 못합니다.. ㅠㅠ
매달리기.. 옆구리라고 해야 하나요... 매달리기도 엄청 아프네요.. 2일정도 하니 통증은 조금 사라졌습니다. 손등을 보는방향으로 잡기도하고, 손 바닥이 보이게 잡기도 하면 자극받는곳이 달라지더라구요. 이렇게 ... 버티기 하고 있습니다. 버티면서... 팔은 90도에, 다리를 들어 올려서90도로 2초... 3초 정도 하고 있네요..
언젠가는. 1개 하겠쬬.. ㅋ
oxymore
IP 175.♡.197.72
04-16
2023-04-16 17:38:45
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저만 그런게 아니군요? 반갑습니다ㅎㅎㅎ
IP 121.♡.233.113
04-16
2023-04-16 17:46:48
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4달째 운동 하고 있는데 1개도 못합니다. 풀업을 목적으로 한 건 아닌데. 이제 점프하면 매달릴 수 있는 수준입니다. 천천히 해야죠 뭐
미디블루
IP 58.♡.31.102
04-16
2023-04-16 18:05:46
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이글보고 갑자기 생각나서 풀업밴드 이용해서 1개 시도중 밴드가 터져버렸네요 ㅜㅜ 밴드가 2년쯤 안된거 같은데 안한지 거의 1년되어가는거 같고 깜짝 놀랐네요 멜킨인데 검색해보니 잘 끊어지는듯 하네요
podonim
IP 59.♡.177.110
04-16
2023-04-16 18:49:18
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매일 하시다보면 어느날 1개 어느날 2.5개 어느날 4.5개 그러다가 10개 3세트 하는 날이 옵니다
조급하면 흥미를 잃을 수 있으니 무상무념으로 매일 매달리세요 화이팅 ^^
전기염소
IP 125.♡.62.106
04-16
2023-04-16 19:32:11
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풀업 하나도 못하는 저질체력이었는데, 풀업밴드 써서 6개월정도 연습하니 1개 할 수 있게 되었습니다. 이후로 갯수 늘리는건 큰 일이 아니었구요.
딸기love
IP 59.♡.182.163
04-16
2023-04-16 22:20:24
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네거티브 풀업부터 시작하시면 됩니다. 힘내셔요!
아드렌
IP 58.♡.93.222
04-16
2023-04-16 22:21:31
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30대 극후반, 2년 동안 꾸준히 하니 최대 26개까지 합니다. 윗분 말씀처럼 시간이 답입니다. 거르지마시고 꾸준히 계속.. 어깨는 민감해서 개수보다 자세 잘잡으시고하시는게 중요해요.
[탄핵]bigot
IP 122.♡.138.16
04-16
2023-04-16 23:41:24
·
저도 1개도 못해요. 학생때는 10개는 기본으로 했는데요. ㅠ
협스
IP 175.♡.139.19
04-16
2023-04-16 23:49:15
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간이 턱걸이기구를 놓은지 6개월만에 한개 성공했습니다! 화이팅입니다! ㅎㅎ
mito_b
IP 112.♡.171.18
04-16
2023-04-16 23:57:29
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40대후반인데 3년전에 집에 치닝옷걸이 당근해왔는데, 아직 0개입니다. ㅠㅠ 스트레칭겸해서 매일 한두번씩 매달리기는 합니닷 ㅎ 언젠간되겠...죠?
백호루이
IP 124.♡.232.138
04-17
2023-04-17 00:21:24
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턱걸이 개수는 턱걸이로만 늡니다. 렛풀다운 아무리 당겨봤자 사용하는 근육이 달라서 소용이 없습니다. 제가 40대 중반인데 6개월동안 매일 해서 3 -> 15개로 늘렸습니다. 1. 일단 매달려서 1~2개라도 하려고 노력합니다. 2. 그다음 풀업밴드를 사용해서 최대한 많이 합니다. 3. 무지성으로 매일 합니다. 턱걸이 갯수는 계단식으로 늘기 때문에 중간에 포기하기 쉬운데 그냥 매일 하다보면 어느날 5개가 갑자기 되고, 또 한동안 안늘다가 8개가 되고 그렇습니다. 그러니 포기하지 마시고 매일 하시면 됩니다. (단, 체중이 많이 나가시면 어깨 부상은 조심하셔야 합니다.)
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저도 못하긴합니다 풀업밴드 살까 고민입니다 ㅎㅎ (몸이 무거워서 못올라갑.. )
힘들죠 1개 어떻게 하더라도 이두힘으로 당기는 거나
몸무게가 매우 가벼우면 가능하죠
턱걸이에 쓰이는 근육들이 현대인이 평상 시에 발달할 일이 별로 없는 근육이라서...
하나 하나 적립하면 늡니다
저두 몇달 하니까 10개는 되더군요.
기본적으로 시간이 걸리는 운동이라고 생각합니다
40후반인데 작년말 0개에서 매달리기 -> 쩜프 턱걸이 후 버티기 -> 견갑골 움직임 숙지 하고 나서 6달만에 한번에 10개까지는 합니다.
화이팅!!
에프엠으로 턱걸이 올라오는 사람 드뭅니다.
1개를 하면 곧 두개는 되지만
0개에서 1개는 많이 어려워요
1세트 4개이상은 합니다;;;
(하루 4세트는 대충합니다.)
오히려 30대때는 못했어요;;;
계속 시도하다보니 되더라구요;
그리고.. 체중을 줄이면 더 잘됩니다.
턱걸이... 1개도 못합니다.. ㅠㅠ
매달리기.. 옆구리라고 해야 하나요... 매달리기도 엄청 아프네요.. 2일정도 하니 통증은 조금 사라졌습니다.
손등을 보는방향으로 잡기도하고, 손 바닥이 보이게 잡기도 하면 자극받는곳이 달라지더라구요. 이렇게 ... 버티기 하고 있습니다.
버티면서... 팔은 90도에, 다리를 들어 올려서90도로 2초... 3초 정도 하고 있네요..
언젠가는. 1개 하겠쬬.. ㅋ
1개도 못합니다.
풀업을 목적으로 한 건 아닌데.
이제 점프하면 매달릴 수 있는 수준입니다.
천천히 해야죠 뭐
밴드가 2년쯤 안된거 같은데 안한지 거의 1년되어가는거 같고 깜짝 놀랐네요
멜킨인데 검색해보니 잘 끊어지는듯 하네요
어느날 1개
어느날 2.5개
어느날 4.5개
그러다가
10개 3세트 하는 날이 옵니다
조급하면 흥미를 잃을 수 있으니
무상무념으로 매일 매달리세요
화이팅 ^^
스트레칭겸해서 매일 한두번씩 매달리기는 합니닷 ㅎ 언젠간되겠...죠?
제가 40대 중반인데 6개월동안 매일 해서 3 -> 15개로 늘렸습니다.
1. 일단 매달려서 1~2개라도 하려고 노력합니다.
2. 그다음 풀업밴드를 사용해서 최대한 많이 합니다.
3. 무지성으로 매일 합니다.
턱걸이 갯수는 계단식으로 늘기 때문에 중간에 포기하기 쉬운데 그냥 매일 하다보면 어느날 5개가 갑자기 되고, 또 한동안 안늘다가 8개가 되고 그렇습니다. 그러니 포기하지 마시고 매일 하시면 됩니다.
(단, 체중이 많이 나가시면 어깨 부상은 조심하셔야 합니다.)