하루에 몇시간씩 운동한다고 몸이 좋아지지 않습니다 : 클리앙

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하루에 몇시간씩 운동한다고 몸이 좋아지지 않습니다 91

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2023-04-04 08:58:48 수정일 : 2023-04-04 09:00:01 125.♡.42.67

연탄재

내일부터 운동!! 💪

연탄재 님의

댓글 • [91]

랜디만세

내일부터 운동해야지 가 벌써 2달이 넘었네요 ㅠㅠ
오늘은 진짜루~!!

매쑤

@랜디만세님
내일부터 해야지 했는데,,, 4월이군요.. T_T

alrh

@랜디만세님 꾸준하시군요. ^^

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맞아요 꾸준함이 답입니다

헤도니스

(내일) 내일부터 운동!!
(모레) 내일부터 운동!!
(글피) 내일부터 운동!!
(그글피) 내일부터 운동!!

오해마세요 ㅠ 제 얘기입니다 ㅠㅠ ㅎ

carpe710

@헤도니스님 역시 꾸준함이 답입니다.

TShark

@헤도니스님 꾸준하게 내일부터를 외치시는거 같습니다. 꾸준함!

Poilitia

@헤도니스님 남다른 꾸준함 칭찬합니다!

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A1586

그게 사실 알면서도 가장 힘든거죠

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왁스커피

@까망꼬망님 아니 수영을 주5일 2~3시간씩이나 하시는거면 일반인이 아니신대요?! 요즘 수영시작해서 주2회 한시간씩 하는데도 한번하고나면 몸이 노곤해지는데 대단하시네요

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cashdow

까망꼬망님// 수영이 다칠일이 나이먹고 많이 없어서 참좋은 운동인데 머리빠지는것만 아니면 ㅠ

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위에서와같이

@까망꼬망님 수영 정말 조심해야하는 부분은 확실히 전달하고 시작해야합니다. 나이먹고 시작한 수영입니다. 몸이 뻣뻣한데 처음부터 롤링 교정안되서 다친 후에 무리하면 회전근개 종종 화끈해지고 있습니다. 몇 년 전 다친 발목은 평형때문에 느낌상 아슬아슬 하기도 하고요. 20-30분 사전 스트레칭 요즘 꼭하고 발목은 느낌이 무리할 것 같으면 정말로 평상시 보호대 달고 살고 있습니다.

Roxy

@위에서와같이님 맞아요 수영도 부상 흔합니다.
수영이 물 속에서 하는 운동이라 부상 없는 운동이라는 오해가 있는데 생각보다 어깨부상이 쉽게 올 수 있어요.
문제는 어깨부상은 금방 낫지도 않고 재발이 매우 잦기 때문에 지속적인 관리가 필요하다는 거.
남이 두시간을 하든 네시간을 하든 알 바 아니고 본인의 체력에 맞는 스케쥴 관리가 병행되야 합니다.
본문의 마지막에도 나오죠.
강도가 중요한 게 아니라 꾸준함이 중요하다고.
부상 당하면 즉시 사라지는 것 '꾸준함'

미망

@Roxy님
공감합니다.
아주 기본적인 운동들도 부상 위험이 항상 있어서 주의가 필요하죠.
젊어서야 어지간한 건 모르고 지나갈 정도이기도 한데 나이가 들수록
부상 가능성과 위험도 다 커지니까요.

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근육 키우는거는 식물 키우는거와
비슷하다고 들었네요
일주일 두세번 석달만 해도 효과있을겁니다

제리엘

꾸준함이군요… 역시..
매일 30분씩 해야겠어요. 맘을 다 잡아야겠네요.

kimpy

처음 운동하시는 분들은 매일 조금씩이라도 운동을 하는 습관을 먼저 들이기를 추천 드립니다.

주 5일을 목표로 비가 오나 눈이 오나 집에서 할수있게 홈트를 빠지지 말고 두어달 하다보면 그때부턴 운동하는 습관이 생기게 되고 홈트로 부족한 부분이 분명히 생깁니다. 그때 헬스장을 알아보시길 .. 추천드려요.

처음부터 대단한 계획을 잡고 헬스장부터 냅다 끊으면 운동하는 습관이 들지 않은 상태라 쉽게 빠지게 되고 꾸준하지 못하게 운동을 하게 됩니다.

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kimpy

@알리움케파님 그 하지만 헬스장이라도 가야 << 운동하는 습관이 안되면 결국 며칠은 가겠지만 이후에 많이들 안가더라고요 ㅋㅋ 운동하는 습관이 우선이고 헬스장은 운동을 좀 더 편하고 효율적으로 하는 수단인거죠 ㅋㅋ

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너구리님

이거 제 의사도 비슷한 이야기 하더군요. 외형에 차이가 안 날 수도 있습니다. 그런데 피 검사를 해 보면 꾸준히 한 운동은 당신의 건강 상태를 확 개선 할 수 있습니다.

그리고 짧은 운동은 필요 없다, 산책이 무슨 운동이냐, 코어만이 살길이다, 그딴거 어쩌구… 제 의사 말은 다 필요 없고 5분이라도 나가서 걸우라더군요.

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너에게닿아라

까망꼬망님// 식단이 기본이고 거기에 운동은 플러스죠. 식단만 잘 하면 약 안 먹어도 수치가 달라져요. 저는 식단+운동 같이 하니 중성지방 수치가 확 낮아졌어요.
/Vollago

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위에서와같이

@사자어흥!님 요즘 년초 작심 3일도 없습니다. 여름 복근때문에 몸매 때문에 나오는 젊은 친구들도 없습니다. 헬스장들 요즘 그렇습니다.

강리얼

"근본적으로 올바른 행동이라는것을 믿는 것"

똑같은 마음으로 주 3~4회 새벽마다 1시간씩 운동한지 2년반? 정도 되었네요...
운동 끝나고 샤워전에 보면 펌핑되서 좋아졌네~ 하지만
자고 일어나면 그대로고...

무한반복...

하지만 오랫만에 저를 만난 사람들은 몸이 좋아졌다고 합니다 ㅎㅎ

사실 안좋아져도 괜찮아요.
근본적으로 이게 올바른 행동이라고 믿으니까요.

광교산다람쥐

"아.. 역시 내 생각과 같네!"라고 느끼고
오늘도 꾸준히 운동을 안 하겠죠...하하

행복하고즐거운인생

작년에 급하게 좀 몸을 만들어보려고 설치다가
갑자기 부정맥이 와서 중단했죠
운동은 강도도 아주 살살 올려야하는 것 같아요
바로 막 근육맨이 되고 싶어서 설쳐봐야 몸만
상하는 것 같습니다

아리아리션

전 뜬금없이 턱걸이에 빠져서 운동습관을 만들었어요.
턱걸이 갯수 늘어나는데 희열을 느끼고 어깨가 망가지는것도 모르고 ㅠㅠ
그렇게 2년쯤 턱걸이 해서 운동습관이 제대로 잡혔죠.
벌써 4년째 매주 2회이상 운동 빠지지 않고 하고 있네요.

절대적인 진리죠 꾸준함.

꾸준히 열심히 면을 가까이 하였더니
멸치였던 제가 어느새 배가 남산만해졌습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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써니

누구시죠?
언젠가 혁신 같은 거.. 동영상에서 뵙던 분
같아요. 말빨 엄청나셨던 걸로 기억합니다 ㅎㅎ

D10S

@써니님 사이먼 사이넥(Simon Sinek)

FLYHIGH

@써니님 나는 왜 이일을 하는가? 라는 유명 자기계발서를 작가입니다. Start with Why를 통해 열정을 강조하시죠.

써니

FLYHIGH님// 맞네요 ㅋㅋ

멜랑꼴링

정말 저 아저씨가 말이 맞는것 같아요....
지금 헬스 한지 (본격적 빼먹고 안가고는 빼고요) 4년 정도 된것 같은데...
그 전에는 각이 없는 찰흙 같았는데... 지금은 좋은건 아닌데.. 각이라는게 많이 보입니다...

장가당무용

꾸준하게 하는게 답이죠 매일가서 운동하는것 만큼 쉽고 편한 관리도 없습니다

소농민.

요즘 꾸준함의 가치에 대한글 영상을 많이보게되네요

다음메밀

저 분 말씀에 진심 공감합니다.
저도 젊은 시절 건강에 자신하다가 어느 순간 쓰러지는 경험을 한 후 회복에 많은 시간이 걸렸습니다.
회복 과정에서 50대 시절을 보내고 5학년 말 부터 강도는 약하지만 꾸준히 하자는 결심으로
주말 토, 일요일은 가볍게 쉬고 월~금 규칙적으로 "생활체육"을 열심히 해온 것이 3년이 넘었네요..
지금은 6학년 1반 치고는 나름 갠춘한 체형과 근력을 유지하고 있습니다. ㅎㅎ
많은 양은 아니더라도 꾸준히 하는 운동이 최고인 것 같아요...

(생활체육 : 헬스장은 안 가더라도 하절기엔 공원에 나가고, 동절기엔 집 안에서 기구 운동을 합니다.
AB슬라이드(60회/일), 푸시업(40회/일), 턱걸이(55회/일)를 주로 합니다.)

beholder

땀흘린당 있습니다. 꾸준히 자신의 루틴도 올리고 기록을 남겨보세요

집으로가는길

운동에만 적용되는 말 같지는 않습니다
모든 일에 꾸준함을 갖고 도전하면 거의 성공하죠

싸이먼~!~

Barakuda

개인적으로는 반대로 느끼고 있습니다..
거의 매일 자전거로 20km 출퇴근하고, 때로는 단축마라톤 한다고 매일 새벽에 운동하고 했던것보다,
일주일에 2번 주말에 동네 뒷산 왔다갔다하는데 몸이 더 건강해지는거 같던데요...
매일 운동해도 당뇨,고지혈증이 왔습니다.. 그래도 운동했는데 안떨어졌는데,
등산도 아닌 산책같은 산행 일주일에 2번하니 만성통증부터 없어지더니 당뇨,고지혈증도 사라졌습니다..
지금까지 운동을 잘못한건 아닌데 아무래도 하드한면이 부족했었다고 생각하고 있습니다..
현재 운동으로 별효과가 없다면 운동강도를 조금더 올려야 할듯합니다..
이게 저도 믿기지를 않는데 10년 꾸준한 운동보다 어쨋튼 최근 산행 1년이 뚜렸하게 더 건강해졌습니다...
참고로 산행도 무리한정도는 아니고 왕복 2시간 코스에 거리 7km 수준이고 높이도 200미터 조금 넘습니다..
흔한 동네뒷산 약수터 코스 +2 강화판정도 될겁니다..

IIIxe

@Barakuda님 산이 진짜 좋죠... 공감합니다.

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폴라티

200% 맞는 얘기죠.

kimganu

저는 코로나전에 몸이 안좋아서 일주일에 3번이상 30분 조깅하기로 마음먹고 실천한지 4년차네요.
살이 확빠지거나 그런건 아닌데 몸이 좋아진건 확실히 느낍니다. 진짜 꾸준함이 생명..

칠뜨7ㅣ

호안우보

DSCi

완전히 공감하는 내용입니다. 모든일에는 결국은 꾸준함이 중요합니다.

거의 10년째 매일은 아니지만 일주일에 3~4일씩 하루 40분 정도 운동하는데 배만 더 나오고 있습니다!
시간과 강도도 어느 정도 중요한거 아닐까 싶네요.

삭제 되었습니다.

Bain7

이 동영상이네요.. 근데 컬러인데 왜 흑백으로 ㅋㅋ

킵스

@Bain7님 흑백사진과 함께 글이 쓰여져있다 해서 좋은 글이라 믿어서는 안된다. 에이브라함링컨
뭐 이런 취지에서 흑화된거라 생각됩니다.

드래곤볼651

그 하루가.. 시작이 안되네요.ㅠㅠ
20-30분만 투자하면되는데...

두창박멸

진리죠.

이거 확실합니다~?!
저도 2년째 집에서 맨몸 스쿼트, 푸쉬업만 5일/주 꾸준히 하고 있습니다.
그런 몸은 유지만 하고 있습니다... 왜냐하면 영업활동으로 술을 종종...ㅠㅠ

카랑카랑메탈

@님 외형 바뀌는건 운동만큼이나 식단도 중요합니다 경우에 따라 어쩌면 식단이 더 중요할때도 있죠 하지만 확실한건 똑같은 식단이라고 했을때 운동 안한것 보단 하고 먹는게 몸엔 더 좋겠죠!

doubleburger

특정 스포츠를 너무 사랑한다는 상황에서 그 운동을 더잘하기 위한 웨이트 헬스가 합쳐지면 부지런해지더군요.

blue

@doubleburger님 딱 제 얘기네요. ㅎㅎ

jkwayne

제가 보기보다 과체중 입니다. 대부분 10kg 이상 덜 찐걸로 보더라고요. 사정이 어쨌건 28세 때 부터 매일 운동을 조금씩 한게 10년 이상 축적 되니까 상대적으로 건강하고
어느 날 뭘 좀 먹거나 게으름을 피우는걸로 크게 몸에
지장이 되는 변화가 오지 않더라고요. 코로나 백신 맞은
다음 근육 경직 증세가 한동안 있어서 운동을 처음으로
오래 쉬었는데 그래도 건물 10층 정도는 뛰어 올라가도
무릎이 아프거나 하지 않고 숨 찬것도 그냥 한숨 돌리면
호흡 정리 됩니다.

체계적으로 과학적으로 운동하고 예쁘게 몸 만드는 거
다 좋은 거 아는데. 시간이나 개개인의 사정 문제도
있고 성격 문제도 있잖아요. 그냥 걷든 뛰든 아령을
들거나 푸쉬업을 하거나..: 유산소 근육운동을 잊지
않고 조금씩 하는 자체가 중요한 거 같습니다.
모든 사람들이 닭가슴살 먹고 pt 받을 수 있는 건
아니니까요.

멋진홍

ㅎㅎ 제목이 살짝 낚시성이긴 합니다.

저는 작년 12월부터 지금까지 거의 매일 1-2회씩 헬스 가서 서너시간씩 운동했습니다. 근력, 유산소
80킬로 넘던 몸무게에서 67킬로 찍고 바프 찍고, 다시 70~71 중입니다.

거울 앞에서 매일 같은 포즈로 사진을 찍었었습니다.
매일 매일, 달라지는 걸 못 느꼈습니다만.... 어느 순간 달라져 있더군요.

내인생의로또

매일 저녁 샤워전에 푸쉬업 25개씩 두번 하고 있습니다. 매일...이번달은 30개씩 2세트, 다음달은 35개씩 2세트...4개월전부터 하고 있네요...점심먹고 학교운동장 크게 2바퀴 돌고 일상생활을 하니 퇴근후 집에 가면 대략 9천보~만보정도 되네요. 혈당수치가 현재 110정도 나오고 혈압약 먹고 있는데, 술, 음식은 먹고 싶은데로 먹네요...술 마시려고 운동합니다...

좋빠가굥카카

@내인생의로또님 맞아요. 술마시고 즐기고 싶어서 운동하는거죠.

범고래파스타

혈당이 공복혈당장애 수준으로 올라와서 운동 시작했고, 2년 뒤 정기보험 가입할 때 슈퍼건강체로 가입했습니다.
(조건 : 비흡연, 혈압120/80, 체질량 bmi 20.0~25.0, 총콜레스테롤 190미만, 식전혈당 110이하)

운동은 꾸준함이 생명이죠.
계속해서 습관이 되어야 합니다.
과하게 할 필요는 없고 아침 저녁으로 스트레칭과 푸쉬업 정도만 해도 몸이 속부터 좋아집니다.

leonis04

꾸준함이란게 대단히 어려운거죠

뱃살의연금술사

숨쉬기 운동 포함입니까?!!!

임시활동

다 거짓말.. 꾸준히 70일째 매일 1~2시간씩 러닝에 웨이트 하는데.. 진짜 먹눈거도 좀 조절하는데....

지난주 뷔페 다녀왔다가 크리스피 행사하길래 잠시 정신을 놨더니 복귀하더군요.

몸매는 유전자다 저는 마 그렇게.믿십니다

너에게닿아라

임시활동님// 70일로는 부족해요. 진짜 최소 6개월 이상 해야 합니다. 오래 꾸준히 하면 하루 이틀 폭식한다고 돌아가지 않아요.
/Vollago

아이고난1

@임시활동님 70일로는 많이 부족하죠…

배꼽잡아

좋아집니다. 거울 매일 안보고 1달에 한번씩 보면 됩니다. 매일 보면 내가 늙어가는 것도 안 보이는데 운동해서 몸이 변하는 걸 볼 수 있을리가 없죠.

주인놈아밥줘

slow and stady wins the race.. 최근 4개월 정도 예전에 비해 운동량을 많이 올렸더니 확실히 좋아지는게 느껴집니다

척잔덕

...그런데 복근이 보이려면 식이는 해야하더라고요....TT

barii

음...20분을 어떻게 하냐일텐데
20분으로 되던가요??

RaphKay

지난 1년간 그냥 매 1시간 전후로 뒷산 올라 걷고, 음식은 서브웨이 베지 샌드만 먹고, 가끔 굽네치킨도 먹고, 몸 아프면 주말엔 운도 쉬고 해서 -30Kg+@ 된 사람 입니다.
강도는 알아서 올라가지만 여기서 중요한건 저 "꾸준함" 즉, 지구력이라 봅니다.
이젠 어디던 걸어가길 먼저 하지 기계의 힘을 원하지 않아요. 운동 = 건강 이니까요.

공구공구리

내일부터가 아니라 지금 당장 오늘부터 해야 꾸준히 할 수 있습니다.
약 10년동안 3만 킬로미터를 달려왔네요

삭제 되었습니다.

힘찬가람

운동을 꾸준히 하는게
몸이 좋아지라고 하는게 아니라
나빠지는 걸 막아주는거 같아요
그건 느껴져요

Ellen_Mir

제가 거의 2년 가까이 출퇴근길 25~30분씩(대략 60분쯤) 걷는데 몸무게가 조금씩 빠져서 일단 정상 체중으로는 왔고(여기서 더 안 빠지는 건 먹어서겠죠? ㅋ), 체중계 재보니까 체중은 여기서 별로 변화가 없는데 체지방이 많이 줄긴 했더라고요. 근육량도 조금 늘은 거 같고요~
먹는 건 제 칼로리 안에서 3끼 나눠 먹고, 간식도 좀 먹긴 합니다만 이것도 칼로리 안에서 먹으려고 노력하고 있습니다. 일반 마트에서 파는 과자나 빵 이런 건 잘 안 먹으려 하고요. (사 먹어도 좀 좋은 재료로 만든 가격 있는 거? ㅎㅎ)
다른 건 모르겠는데 확실히 적게 소모되는 운동이라도 꾸준히 하면 확실히 조금씩 좋아지는 건 있는 거 같습니다!

아, 요새 도수치료 받으면서 가르쳐준 운동과 스트레칭을 꾸준히 하루에 두세번씩 하는 게 건강도 좋아지는 느낌이 듭니다!

커피를줄여야할텐데

전 자전거 일주일만 타도 허벅지가 굵어지더군요
체질에 따라서는 성과를 쉽게 확인할 수도 있습니다

아제로써

모르는건 아닙니다만... 그런데 그 '꾸준히'가 여러가지 핑계로 정말 힘듭니다. ㅠㅜ

나래상

꾸준하게 내일로 미룬지 1년..

정말로 하겠습니다. 내일부터!

bogle

백퍼공감.
2년째 하고있습니다. 많이는 아니어도 달라졌어요

초코곰

$내$일 부터 운동!

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벨벳언더그라운드

2개월 정도 헬스장가니 과체중이 표준으로 돌아 왔습니다.! 여전히 배는 나와 보이는데 변화가 있긴 합미다.

거기서_거기

6개월 정도 주1회 피티 받다가 그만두고 주1-2회 혼자 깔짝깔짝 헬스 하고요, 주1-2회 필라테스 하고 있습니다. 아무 변화가 없다 느껴졌는데 얼마전 재보니 근율이 1키로 정도 늘고 체지방이 1% 정도 줄었더라고요. 주변 사람들도 몸이 좀 커진 것 같다 하고..(이건 아마 몸을 쭉 펴고 다녀서 그런거 아닌가 싶은...) 여튼 이젠 몸에 적당히 알이 베어 있어야 기분이 좋고 안심되더라고요?