몸무게 115kg던 거구에서 63kg까지 빼봤는데

그러기 위해 아침은 무당두유 1팩, 점심은 편의점 셀러드, 저녁을 서브웨이

그걸 6개월 하니 되더군요.

단 샌드위치 칼로리는 무조건 4~500 정도로 맞춰야 하기에 

서브웨이클럽, 햄, 로티세리 치킨, 로스트 치킨, 터키 샌드위치를 고르되

빵은 위트에 속을 파고 소스는 올리브오일, 식초, 후추, 머스타드 등만 씁니다.

그러면 니맛도 내맛도 없는거 아니냐 하실텐데 오히려 재료에 이미 간이 되어 있어서

은은하게 재료 맛이 느껴지니 좋더군요.

다만 지금은 베트남과 대구 및 해외로 병원 갔다 오면서 다시 살이 80kg 넘게 불었지만

벌크업 하고 커팅한다고 생각하면서 다시 저 식단을 유지하니 불과 4일만에 3kg가 빠져버렸죠.

물론 걷기+달리기를 매일 5km 하긴 하지만...

몸무게가 좀 더 빠지면 다시 근력운동을 해야겠죠.